发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

十一月是冬天正式来临的候,人们总会说冬天来了,春天还会远吗?

总对冬天有着避之不及的恐惧,其实在中医里,万物万事皆有自己的特性,难断善恶,如同这冬天,看似凛冽严寒,却是新一轮生命迸发的孕育期,能量无限。

万物万事的特长如果被善加利用,都会有它美好的一面!冬季在自然界的特性即是“藏”,遵守养藏之道,调节身心,才是冬季养生的关键。

11月里的一对节气

立冬

2017年11月7日

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

小雪

2017年11月22日

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

立冬之后,自然界及人体的阳气都开始逐渐地蛰伏与藏匿起来。从外而看,似一片萧冷闭锁,但身体里面却是生生不已、如如不动,蕴藏着无限的生机。

因此冬季是中医提倡的养生进补季,所以,过去每年这开始也是宫里的药膳房最忙的时候。

各种滋补品,各种膏滋在这个季节都可以达到被身体最好吸收的状态。所以中医民间有“冬天进补,开春打虎”的谚语。

根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物,如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等。

同时也要多吃新鲜水果蔬菜以避免维生素的缺乏,补充足够的水分,防止血液浓缩和黏稠。

多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、白菜、木耳、莲藕以及柑桔、苹果、猕猴桃等蔬果。

推荐食谱

(萝卜老鸭煲)

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

非常正统的冬季滋补汤,一般说来,萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。

此外,这款汤味道醇厚,香浓,适合一家人食用,就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲,会更加开胃。

穿

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

“寒”是冬季气候变化的主要特点,也是中医认为的“外邪六淫”之一。冬季的防寒保暖是养生的重中之重,没有外邪的干扰,我们才好利用起冬藏进补呢。

如果受寒,身体里的气血都用来消耗对抗寒邪的话,那么来年春天,一定会因能量的不足而生病。

这也就是中医里说的“冬伤于寒,春必温病”的道理。日常起居要做好御寒保暖,尤其足、背部的防寒以防止感冒的发生。

冬装穿着以多层为好,以做到随时增减衣服,预防着凉感冒。

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

立冬后的起居调养切记“养藏”。要早睡晚起,睡眠充足,以利于阳气潜藏,阴精蓄积。

这一时节室内外空气更为干燥,往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象,因此要注意室内温度和湿度的调节。勤开窗通风换气,注意保暖和适当日晒。

冬夜较长,夜间忌憋尿,因为长时间憋尿,容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

养生11月篇:冬天即将启幕,找到“藏”起来的健康

“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气”,寒冷冬季,在自然的状态下,人体阳气内收,所以不要人为地扰动阳气而破坏天人合一、阴阳转换的生理功能。

因此,这个季节大家可以减少户外活动。

但是运动时一定切记,做好热身,运动不要大汗淋漓。一方面,冬季温度低,阳气内藏,气血流行缓慢,如果不做好热身直接运动,很容易产生运动伤害;

另一方面,汗为心之液,汗出过多,即伤阴液精血,这阴液精血是人最宝贵的生命源,决定了一个人的精力、抵抗力、生命力,所以说秋冬养阴,也就是要保护好阴液精血。

冬天将至,你们为自己的美好生活做好冬藏的准备了么?  

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生