发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

产后体虚血虚,坐月子最忌吃生冷食品,不利于产后恢复,然而很多产妇认为蔬菜水果属于生冷食品,所以选择不吃,很多产妇也在疑问坐月子能吃蔬菜水果吗?下面由成都蓓儿悦月子中心为大家解答这个疑问。

坐月子能吃蔬菜、水果吗 产妇饮食原则是什么


坐月子不能吃生冷食品是对的,但是对于坐月子不能吃蔬菜、水果,蓓儿悦认为这并不科学。由于女人产后身体恢复和哺乳的营养需要,各种维生素的需要量比平时多1倍以上,其中维生素C是产妇每日都必须要补充的。像蔬菜沙拉这种偏冷性的食物劲量少吃,虽然对大人不会造成什么影响,但是通过大人哺乳的方式会让宝宝产生腹泻的可能。如果要吃的话最好是搭配着吃,而且不能生吃,要炒吃或煮吃。


月子里吃些蔬菜和水果还是非常有好处的,因为蔬菜、水果中含有较多的食物纤维,食物纤维不能被人体直接消化、吸收,但它的吸水性强,在胃肠里体积增大,可促进肠胃蠕动,有利于排便通畅,还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜,根菜如萝卜、白薯,水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。

坐月子能吃蔬菜、水果吗 产妇饮食原则是什么


妈妈记住了,产妇饮食原则是:少盐、少油、多姜。食材要选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。成都蓓儿悦月子中心建议蔬菜类:可选择红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。水果类:可以选择苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不吃冷藏后的、不多吃。



坐月子对饮食还是非常有讲究的,即科学又要达到妈妈身体恢复的营养需求,这不仅仅是关系到妈妈的身体健康,同时这也是能直接影响到宝宝生长发育的关键因素。通过以上介绍可以看出蔬菜和水果是不可缺少的,产后坐月子很多营养需求都是要从这些里面提取的。

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