产后体虚血虚，坐月子最忌吃生冷食品，不利于产后恢复，然而很多产妇认为蔬菜水果属于生冷食品，所以选择不吃，很多产妇也在疑问坐月子能吃蔬菜水果吗？下面由成都蓓儿悦月子中心为大家解答这个疑问。

坐月子不能吃生冷食品是对的，但是对于坐月子不能吃蔬菜、水果，蓓儿悦认为这并不科学。由于女人产后身体恢复和哺乳的营养需要，各种维生素的需要量比平时多1倍以上，其中维生素C是产妇每日都必须要补充的。像蔬菜沙拉这种偏冷性的食物劲量少吃，虽然对大人不会造成什么影响，但是通过大人哺乳的方式会让宝宝产生腹泻的可能。如果要吃的话最好是搭配着吃，而且不能生吃，要炒吃或煮吃。

月子里吃些蔬菜和水果还是非常有好处的，因为蔬菜、水果中含有较多的食物纤维，食物纤维不能被人体直接消化、吸收，但它的吸水性强，在胃肠里体积增大，可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，还能防止废物、腐物在肠道存留过久。叶菜如芹菜、油菜，根菜如萝卜、白薯，水果如柑橘、苹果、菠萝等都含有丰富的食物纤维。

妈妈记住了，产妇饮食的原则是：少盐、少油、多姜。食材要选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。成都蓓儿悦月子中心建议蔬菜类：可选择红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。水果类：可以选择苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不吃冷藏后的、不多吃。

坐月子对饮食还是非常有讲究的，即科学又要达到妈妈身体恢复的营养需求，这不仅仅是关系到妈妈的身体健康，同时这也是能直接影响到宝宝生长发育的关键因素。通过以上介绍可以看出蔬菜和水果是不可缺少的，产后坐月子很多营养需求都是要从这些里面提取的。

中华养生网