在中国“健身”风起云涌的江湖之中，近期崛起两个“新贵”，牢牢锁住了许多女性的目光。
50岁以上的大妈，广场舞独领风骚。而在年轻女性的心中，瑜伽稳坐中堂。广场上是老年重金属的嘶吼，大小城市的角落里，是瑜伽馆的香气。
2016年，中国大陆市场上的瑜伽馆数量突破了4万家，不管是一线城市的灵魂，还是二三线城市的肉身，都在瑜伽里面，找到了自己的安慰。
瑜伽为什么在中国这么火？减肥、养生，治抑郁、治疲劳，瑜伽真有这么神奇？
变种的中式瑜伽
尽管古代中国人就已经对瑜伽有所耳闻，但论及第一个在中国开办瑜伽学校的人，莫过于前苏联人英德拉·黛维。1939年，她在于上海开办了第一家瑜伽学校，开办地点就在蒋介石的家中，宋美龄就是她的学生。
英德拉·黛维（右）教好莱坞女星练瑜伽/wikifeet
尽管瑜伽在印度只是少数宗教人士的“修行”，抽象点说，瑜伽追求的是精神和谐；而它在欧美地区成为热潮，是因为瑜伽被作为一种中产阶级生活的象征，经过一番包装之后，摇身一变，成了上海上流社会的时尚。
然而民国时期，民生凋敝，战争阴影笼罩，在这种情况之下，瑜伽完全没有向大众推广的可能，更何况英德拉·黛维来上海也是避难的。尽管官太太们很热爱这门运动，实际上，此时的瑜伽在中国仅为少数人所知。
2014年8月，加那利群岛，一名潜水员在水下练习瑜伽/视觉中国
和很多运动一样，人们有钱有时间，才会去学习。瑜伽的火爆也是乘了改革开放的东风，这种方便、低成本，动作简单、看似容易操作的项目，成为了广大中国女性的心头好。
在中国，瑜伽真正开始火起来，是1985年央视的一档节目。美籍华人张蕙兰的瑜伽教学片整整播放了15年，瑜伽也由此走进了千家万户。
瑜伽在中国如此火爆，很显然有这样一个重要原因，方便便宜。比起动辄要装修数十万的健身馆，一张瑜伽垫子才20多块。在廉价这方面，也只有大妈的广场舞可以匹敌。
瑜伽在中国被刻画成了追求美的方式，并且颇有成效。广场舞跳得是寂寞，瑜伽是为了青春。相较于印度有很多男性练瑜伽，中国则是女性占据了绝大多数。更具体而言，25-40岁的女性是练习瑜伽的绝对主力军。
2017年广西柳州某森林公园，瑜伽爱好者在悬索玻璃桥上秀瑜伽/视觉中国
2016年，中国大陆31个省份131个城市中，瑜伽场馆有14146家，但区域分布极不均衡。其中，广东、山东和江苏瑜伽馆数量最多，在1000家左右；宁夏、青海只有两位数，而距离印度最近的西藏，反而瑜伽馆数量最为稀少，只有1家。
这说明，在中国，有钱，才有瑜伽。富裕地区瑜伽馆密集分布，而相对收入较低的地区，瑜伽根本无人问津。
2017年10月24日，练习瑜伽的外籍人士在上海外滩滨江步道上摆出各种造型/殷立勤中新社上海分社 视觉中国
这和瑜伽商业化过程中，被赋予的众多养生功能密切相关。中国“瑜伽”和印度瑜伽的宗教修行完全无关，谈得就是钱，去宗教化的瑜伽在中国也迎来了自己的黄金时代。
市场如此火爆的背后，瑜伽行业乱象丛生。2009年国内瑜伽教练的数量为10. 8万人，而2014年这个数字达到了22.5万人，年均增长率达到了15.8%。瑜伽教练的增速，比GDP还快。
但由于缺乏国家统一标准，行业内很多人都宣称自己是权威认证，打着外国种种机构的名头，言必称“国际认证”、“印度真传”，号称“一个月代课”、“三个月”出师，殊不知瑜伽在国内压根就不是已立项的体育项目。
2017年3月12日，河南某瑜伽馆教练表演空中瑜伽/视觉中国
不合格的教练，教授的当然是错误的瑜伽。在国内，瑜伽都快被宣传成“包治百病”，减肥、塑形、美容、治疗失眠，甚至辅助治疗不孕不育。
只有你想不到的，没有它做不到的。上一个有如此江湖地位，大概是卖艺杂耍的“大力丸”。
瑜伽对健康的促进作用，已经有数不清的或大或小，或严谨或粗糙的研究来佐证。但是，如果仔细深入地审视这些研究，考虑到更多的方面，如利益相关（许多研究为瑜伽机构赞助），如结论难以推广（研究人群局限在某个年龄或某个状态），如方法学问题（随访年限过短或文献发表偏倚等）。恐怕很难得到当今这种“瑜伽百利无一害”的观点。
瑜伽真能减肥？
在中国的瑜伽广告上，最常见的功效就是减肥，练哪瘦哪，局部瘦身不是神话。这种躺着瘦的美梦，又一次刺激了胖子们的神经。
然而真相是残酷的。关于瑜伽的减肥效果，科研界仍不能找出足够有力的证据。许多研究要么针对的人群有限（过度肥胖、年龄过高等），无法推广，要么研究方法上存在问题。一项大型的荟萃分析，通过分析了近800人，得出了瑜伽对代谢性综合征，对脂肪代谢，对血糖代谢并无任何作用。
另一项荟萃分析虽然得出了训练瑜伽一年后平均有3kg的体重下降，但是该作者对自己的结论也不够自信——最后也坦白，这个结论仍缺乏高质量的证据支持。
印度孟买，34岁的Dolly Singh在手术后听从医生的建议开始练习瑜伽减肥/视觉中国
事实上，印度瑜伽从来没说要减肥，它追求是肢体平衡，而非减重。
那问题又来了，如何定义“平衡”？ 不可否认，增强柔韧度的训练，当然对健康有利。但许多瑜伽训练者似乎对“肢体平衡”四个字有误解。许多流行的姿势，好处有多少不好说，但受伤的风险却是指数增加。
比如瑜伽中常见的各种过度屈曲和拉伸的动作，尤其是脊柱屈曲姿势，容易导致椎体压缩性骨折，想象三明治，中间的填充物被压扁了，整个锥体骨质塌陷。而且对骨质疏松的患者，这个风险更严重。
一篇来自梅奥诊所（在美国的地位相当于北京协和）的研究用非常详细的一系列病例资料佐证了，瑜伽的过度屈曲姿势是椎体压缩骨折最重要的风险之一。同时该机构还对瑜伽的几个常见姿势进行了说明：
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