“你这个情况要多喝点水，每天至少2000毫升的水，另外吃点润肺的水果。”在市中医院名医馆，丁医生正在叮嘱前来咨询的王小姐一些秋季养生的注意事项。王小姐坦言，每到秋季，自己的身体不时会出现一些小的不适症状。“最近有点口干舌燥、有点咳嗽，应该是季节的原因吧，所以我过来想调理一下。之前也来了好几次，挺有效果的。”

古人将一年分为四季，又有24节气，每个节气都有特点，顺应这些特点来养生就能让身体更健康舒适，秋天以凉、燥为主要特点。所以，这个季节，一些阴虚、内热比较重的人容易出现秋燥的症状，比如像口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等。嘉兴中医院主任中医师丁医生说，改善秋燥可以从饮食以及生活习惯等方面入手。“到了秋天，适当饮水是最主要的。特别是早上一起床，最好喝个200毫升左右的水，在没有明显感到口渴之前也要经常补充水分。同时，饮食要尽量清淡为主。”

据了解，从中医学角度来说，秋天气候干燥，燥气太过，伤人致病，则为燥邪。燥邪最易伤肺，以及引起一些呼吸系统的疾病，所以在中医保健方面还是以保肺为主，可以从饮食上进行一定的调理。“一般像山药、荸荠、藕之类的蔬菜都是比较滋阴润肺的，另外就是绿色的蔬菜可以多吃点，比如菠菜、芹菜之类的，也有润肺的效果。”丁医生介绍道。至于水果方面，梨、琵琶、苹果、石榴等时令水果也有润燥作用，大家不妨买些尝尝。

随着天气越来越凉，一些关节性的疾病接下来也容易发作，比如痛风和骨关节炎等。丁医生建议，有骨关节病的人要注意保暖。“尤其是下肢的保暖，睡觉的时候脚不要露在被子外面，平时穿得暖一点。”另外，秋季许多人也喜欢用热水泡脚，感觉能放松身心，医生也建议，不要用过热的水来泡脚，最好水温不超过40 ，因为泡脚的主要作用是导引火气下行，助睡眠、宁心安神，如果水温过高，容易让火气逆行，反而不利健康。

阿德：秋季养生很重要，很多东西都要从小处着手。

(原标题：秋天太干燥 养生需注意)

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