经络养生作为主要的养生方法，主要是通过疏通经络作为摄生的重要措施统称为经络养生。平时大家常听说的拍打、刮痧、拔罐、足疗、针灸、推拿、按摩、气功、耳穴、食疗等疗法都属于经络养生。大家在日常生活中在家最容易做到的经络养生方法主要以拍打、气功、食疗为主。现在为大家介绍这三种方法操作方法及主要的适应症及基本要求。
拍打
拍打原本是道家养生治病的方法，叫做“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤或风寒暑湿等病理因素排除体外，从而达到治疗疾病的目的。拍打经络可以外力刺激经络穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，达到疏通经络、调和脏腑的目的。
由于拍打经络并不要求精确的穴位定位，所以操作手法简便、安全适合在家自行操作。
拍打手法的分类
拍打手法根据拍打的手势可以分为掌拍法和拳拍法两种。掌拍法是将手掌放松、五指伸直轻拍身体各个部位，是“补法”，适合老年人、身体虚弱、久病、多病的人使用。拳拍法可以分为实拳拍法和空拳拍法，四指弯曲掌心为空为空拳，掌心为实为实拳。无论空拳、实拳，拳拍法均较掌拍法有力是“泻法”。比较适合年轻人和急性的外伤患者。
根据拍打的力度的大小可以分为轻拍法、中拍法、重拍法三种。轻拍法适合年老体弱、儿童或者肌肉较薄或者有重要脏器的部位。中拍法，以拍打时稍感疼痛为佳，是拍打法中运用最广的一种。重拍法用力较重，拍打时有疼痛的感觉，但要以能耐受为度。多用于急性的肌肉损伤或者是肌肉丰厚的部位。
如何拍打?
拍打时应该全身放松、先轻后重、先慢后快。拍打胸腹部时，动作要轻柔，以免损伤内脏。每次拍打以15-20分钟为佳，每天1-2次。
拍打的作用
拍打经络可以疏通经络、行气活血。因此拍打可以治疗的疾病很多，可以治疗外伤病、内科病、妇科病、儿科病。
哪些情况不能拍打?
①患有感染性皮肤病、皮肤有破溃的人不能拍打。
②有烧伤、开放性创伤、凝血功能障碍的人不能拍打。
③糖尿病患者不能拍打。
④癫痫、严重心脏病、肿瘤患者不能拍打。
⑤女性月经期、妊娠期不能拍打。
⑥肾区禁用拍打法。
⑦急性外伤如果需要拍打需要在外伤48小时后才能进行。
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