发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

打喷嚏、流鼻涕、咳嗽……

 

深秋话养生

 

深秋话养生

 

不是说”春捂秋冻”吗,

怎么少穿了一点就……???

 

深秋话养生

 

看了以下小伙伴们的投稿

小编涨知识了!!

 

过了十一长假,就进入了寒露节气。寒露后,小伙伴们可别再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低。祖国南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,小伙伴们要提醒父母们及时更新养生知识,以下已为你收纳整理了一些,快点收藏并转发哦!

 

深秋话养生

 

饮食篇

 

多吃水果和蔬菜。水果有梨、柿、香蕉等;菜类有胡萝卜、冬瓜、藕、豆类、菌类、海带、紫菜等。

 

深秋话养生

 

早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

 

深秋话养生

 

中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品,还可以多喝菊花茶。

 

深秋话养生

 

螃蟹正值时令,螃蟹性咸寒,又是食腐动物,所以吃时必蘸姜末醋汁来祛寒杀菌。尤其爸妈如果平时怕冷,易头疼,吃蟹时要多放些姜。

 

深秋话养生

 

生活起居篇

 

提醒爸妈每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

 

深秋话养生

 

防秋燥,多饮水,皮肤多补水。夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎。

 

深秋话养生

 

多穿颜色艳丽的衣服,保持愉快的心情,大家也应该多和父母通电话,唠家常。小伙伴们尽量给父母买些红色、黄色,暖色系的衣服哄妈妈开心。

 

深秋话养生

 

寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。建议爸妈每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

 

深秋话养生

 

进入深秋,晨练应避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;老年人运动最佳选择是太极拳等舒缓的运动。

 

深秋话养生

 

保健篇

 

常搓大椎穴提升阳气防感冒:深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

 

深秋话养生

 

中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

 

深秋话养生

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生