原标题：又蒸又烤咱“下饺子”
热!昨天火辣辣的太阳，让岛城市民和游客感受到夏天的温度。17日开始入伏，记者从市气象台获悉，未来一周我市以晴间多云天气为主，早晨前后沿海多轻雾或雾。气温变化平稳，最高气温市区及沿海27-28℃，内陆30-34℃，全市最低气温24-26℃。南风为主,风力3到4级。
昨天早晨开始，太阳就出来了，气温也开始持续升高。但市区及沿海区域下午飘来的雾气让气温稍微降了降。 “白天的最高气温市区27.6℃，其他区市最高在平度34.9℃。”市气象台首席预报员介绍。昨天市区的体感温度较高，是因为湿度较大的原因，昨天白天的湿度都在80%以上，早晚达到90%以上。
受副热带高压持续影响，预计未来3天我市气温相对较高，湿度较大，风力较小，请注意防暑降温。预计今天最低气温全市25℃左右，白天最高气温市区和沿海地区28-29℃，内陆地区最高30-33℃。
记者 孙启孟 首席记者 赵健鹏 摄影报道
提醒
入伏饮食多注意 早晚食粥午喝汤
17日迎来今年入伏第一天，专家提醒，为祛暑热，此时节公众可注意饮食调理，早、晚食粥，午餐喝汤，日常多食新鲜果蔬。
“同去年一样，今年的‘三伏天’同样是40天。7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。”天津市天文学会理事史志成说。
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
为了平安度过 “苦夏”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施;在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。
“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。李艳玲建议说，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡，防止中暑。 据新华社
链接
避暑好去处崂山游走俏
早报讯 近几日气温不断升高，各地进入酷暑季节，崂山风景区作为首批“中国天然氧吧”，以其独特的气候和山海风光吸引了众多游客前来避暑度假。刚刚过去的这个周末，九水、仰口、巨峰等崂山各个游览区均人气爆表。
昨日记者在崂山风景区仰口游览 区看到，各地游客蜂拥而至，售检票站游人如织，热闹非凡。景区工作人员介绍，进入7月份以来，崂山风景区的客流量不断攀升，特别是前几天的连续降雨过后，让崂山各游览区水量充沛、景色宜人，景区进山人数每天都在增长。
游客以亲子家庭出游占比最高，占到总游客量的50%-60%左右。目前，崂山风景区各游览区均已做好了暑期高峰应急准备。 (记者 孙静芳 通讯员 王绪娇 吕振)
[来源：青岛早报 编辑：亚麦]
中华养生网
