一年补透透，不如补霜降。现在可是秋冬进补的黄金季节，想要冬天身体好， 就要做好这「三防」

口干唇干、咽干便秘、皮肤干燥——防秋燥

缓解方法：多喝水，在房间内放置一台加湿器，用热毛巾敷脸，充分休息，注意保暖，久坐的沈阳白领应多起立运动。

疲劳、意志消沉、心慌心悸——防秋郁

缓解方法：经常晒太阳，登高远眺，注意饮食均衡，多学习新知识，多发展一些兴趣爱好，避免自我封闭。

腿疼关节疼、慢性胃病复发——防秋寒

缓解方法：用冷水洗脸，增强抵抗力，用盐水漱口清除口腔病菌，用热水泡脚，注意足部和腹部保暖。

按照中医五行原理，秋季所对应的五脏是肺脏，是养肺的最佳季节。

一定要多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。

梨

梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。

莲藕

莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳；熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻。

银耳

银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。

杏仁

《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。

山药

山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。

除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等也都是降燥的好食物。

沈阳的大小吃货们，这碗补汤千万别错过 滋补神汤！老鸭汤！

材料：鸭块400g、白果10颗、桂圆干5个、老姜5g、盐2茶匙(10g)。

做法：白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮，去除中间的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。炒锅中不放油，大火烧热，放入鸭块和姜片翻炒，炒至鸭肉的水分收干，闻着没有腥味，关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中，倒入没过鸭块的水，煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水，将鸭肉再大火煮开，放入白果、桂圆干，改小火炖一小时，调入盐，即可。

小贴士

鸭肉较腥，提前用不放油的干锅炒一下能很好的将鸭肉里残留的血水慢慢炒干在锅底，炒时火宜太大中火即可，盛出后再焯一次水，这样处理过的鸭肉就不会腥了。

霜降时节，艾灸这几个穴位，可扶养一身正气

1、关元穴

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主治： 各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。

2、命门穴

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主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

3、中脘穴

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主治：一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

4、足三里穴

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主治：补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

寒冷的季节瞬间到来，做好保暖准备，大家一定要注意自己的身体健康 ！

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