但是训练哥希望大家可以记住
健身的痛苦只是一时的
但是胖的痛苦却是一世的！
永远不要放弃你真正想要的东西！
等待虽难
但后悔更甚
和什么样的人在一起
你就会有什么样的人生
和勤奋的人在一起
你就不会懒惰
和积极的人在一起
你就不会消沉
和健身的人在一起
你就不会让身材太差
健身
时间会证明一切
镜子会显示真相
汗水和镜子从不会骗人
每个胖人的内部都有个瘦人
就看你愿不愿意去打磨
世上最悲惨的事莫过于
不是领导的命
却有着领导一样的胖
魔鬼身材都是练出来的
不要妄想做捷径
如果你的手掌没有磨破
只说明努力还不够
如果你还知道
自己想要什么样身材
那就还不迟
出门健身吧！
最好的地方
是没去过的地方
最好的时光
是回不来的时光
最好的身材
是可以通过健身回去
还可以变得更好！
怕苦，怕累，怕健身
你就不怕被胖毁一辈子?
健身的人
每天痛苦1小时
胖掉渣的人
每天痛苦24小时
健身是一种磨练
也是一种修养
最后就是一种享受
当健身成为一种生活方式
你会发现自己愿意
花越多时间在上面
你也会认识更多的
聊得来的新朋友
更重要的是你会发现
你在不知不觉中改变着自己
终会有一天你能感到
健身是一件有趣的事情
而不是一件苦差事
它将改变你的观点
改变你的生活！
健身
总是从羡慕别人的身材开始
到最后
迷恋自己的身材
而你的身材和蜕变
又会激励周围的人
健身也是最公平的事
无论你贫困还是富有
都可以拥有
只要你有行动
马路就是你的健身房
树枝都能成为你的器材
去健身吧
它会给你一份最好的礼物
让你的身体变得更棒
变得更年轻
相信你可以
健身
你不得不爱！
那么问题来了
究竟要怎么健身
才能瘦！瘦！瘦！呢！
小编这就告诉你
答案就是拉伸！
就像这样
如果不拉伸
几个星期，几个月过去了
也许瘦了点儿
但是！
发现自己的小腿和手臂越来越壮实了！！！
原来这都是不会拉伸惹的祸
不会拉伸
活该你变金刚芭比！
运动前
热身、提高运动表现
减少运动伤害
运动后
减少乳酸堆积
减轻运动后的酸痛
不让肌肉变成短粗的块状
而是拥有更加纤长和紧致的线条
那么每次拉伸
要多久才算够呢？
答案是
每个动作保持 30~45 秒
左右对称地拉伸
健身最好的项目
就是游泳
游泳不会受伤
游泳可以帮助减压
游泳可以帮助树立信心
让我们一起游泳健身吧！
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