早晨在公园里常常可以见到这样的场景:中老年人在锻炼之余,还会拍拍双手双脚、拍拍背部。据说,这种拍打经络可以起到一定的防病、治病功效,特别对脏腑有一定的保健作用。但要提醒的是,经络拍打有秘诀,不是随便拍拍全身就可以,更不能随便到不正规的医馆拍打经络,手法不当或太重均有可能导致“内伤”。
原标题：脏腑有邪气,不妨试试拍打经络
日期:[2015-04-28] 版次:[B11] 版名:[慧生活·养] 字体:【大中小】
早晨在公园里常常可以见到这样的场景:中老年人在锻炼之余,还会拍拍双手双脚、拍拍背部。据说,这种拍打经络可以起到一定的防病、治病功效,特别对脏腑有一定的保健作用。但要提醒的是,经络拍打有秘诀,不是随便拍拍全身就可以,更不能随便到不正规的医馆拍打经络,手法不当或太重均有可能导致“内伤”。
■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞
乱拍乱打, 手法太重或致“内伤”
“拍打经络曾经流行过一段时间,例如著名的‘敲胆经’就是一种经典的拍打疗法。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏在接受新快报记者采访时表示,拍打疗法是推拿的一种,操作简便,其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为,经络是气血运行的渠道,拍打经络和穴位有助于保持经络通畅,以达到有病治病、无病防身的作用。
虽然拍打经络操作简单易学,但也存在一定的危险。“坊间存在不少以拍打疗法为主的医疗保健馆,拍打受伤的案例不少见。”林敏说,拍打疗法与刮痧类似,一些治疗要求拍“出砂”,并认为“出砂”的效果更好。但很多治疗师手法太重,如拍打驱寒气,拍打过重会伤了肺气。因此,不建议随便到医馆进行拍打治疗。
四肢拍打 多用实掌拍、捶打、点击
“中医认为,经络与脏腑之间存在对应的关系。因此,拍打相应的经络,对相应的脏腑具有保健作用。”林敏说,由于经络多通过四肢,拍打经络多拍打在四肢。
最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。
另外,《黄帝内经》中提到“肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪气,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀(大腿根部);肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)”。林敏说,有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群,可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝。
“轻为补、重为泄。”林敏提醒,如果身体脏腑存在实邪,可以拍打至起砂;而对于身体虚弱的人群,则适当拍打即可,不要求出砂,就能有保持经络通畅的作用。四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可以采用捶打或用五指尖点击的方式,更有针对性。一般一次拍打5-10分钟即可。
背部、腹部也可以拍,但多用虚掌
除了四肢以外,躯干部分也可以采用拍打方式进行养生保健。林敏说,躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所谓“肺为娇脏”,拍打不当很容易受伤,因此,不建议市民自己做胸前拍打。
要注意的是,由于躯干跟脏腑靠近,因此,拍打时不能太用力,防止引起“内伤”。林敏建议,拍打这些部位时,可以用五掌紧闭,手稍微拱起来,形成虚掌拍打;背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围,对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。
不过,要提醒的是,局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐等人,都不建议自行采用拍打疗法。另外,不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。
推荐拍打方式 1.十二经拍打法 操作:找出位于手脚的十二经,哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络,用实掌拍打、捶打、五指点击的方式,每次5-10分钟即可。
注:十二经与脏腑 手三阴经:手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经 手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经 足三阳经:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经 足三阴经:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
2.拍打邪气滞留部位 操作:肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪气,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀(大腿根部);肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健,可用虚掌拍相应的位置,至微热或出砂。 中华养生网
