研究人员招募了130名体重超标、身高体重指数(BMI)在25到35之间的志愿者,把他们随机分为四组,要求第一组骑车上下班,第二组每周有5天时间每天做35分钟高强度运动,第三组每周有5天时间每天做55分钟一般强度运动,第四组作为前三组的参照组照常工作生活。
志愿者年龄在20岁至45岁之间,都住在大哥本哈根区,参与实验前都不太爱运动。第一组志愿者平均每天骑行距离14公里。
经过6个月实验,除参照组以外的志愿者的脂肪量都有所减少,平均减少数量分别为4.5千克、2.6千克和4.2千克。
参与研究的乔纳斯·萨林·奎斯特说:“所有形式的运动都比参照组(不运动)强,从数据上看高强度运动比一般强度运动效果好。骑车上下班至少就减少脂肪量而言与特意花时间锻炼身体一样有效。”(新华社)
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