每天睡前分三步揉耳朵，能同时收获健康和好的睡眠！
今天教大家一个养生的小妙招，每天睡觉前做一遍，对身体的好处多到想不到。耳朵，是我们很小的一个器官，但能反映我们的健康状况。因为中医上讲，人体很多重要的经络都会从耳朵经过，比如肾经、肝胆经、心经等，并且耳朵上分布着多个穴位。
而我们的这个小妙招就跟耳朵有关，很简单，分三步揉耳朵就好。
1、揉捏耳垂
首先我们将食指和中指塞入耳腔，拇指放在耳垂的后面，然后三个手指尽量全部的捏住，进行揉动，每天持续3-5分钟，最后别忘了再把耳垂往下拉一拉。
具有美容养颜、提神醒脑的功效。
每天睡前分三步揉耳朵，能同时收获健康和好的睡眠！
2、摩擦耳廓
把食指放在耳廓里来回的摩擦，争取让手指接触到耳廓的每一个部位，每天进行摩擦，最好是在3-5分钟之间，双耳要交替进行。
耳廓是耳朵的重点区域，上面是五脏六腑对应的各处耳穴，因此摩擦耳廓等于是对五脏六腑的养护。
3、摩擦耳背
耳朵的背面有一条沟叫做降压沟，每天用手指指腹，沿着降压沟从上到下的来回摩擦，每天摩擦100次以上。
不仅能很好的调节全身的气血，而且对于高血压的患者来说，也能达到一个很好的降压作用。
每天睡觉之前，最多占用我们十多分钟的时间，对耳朵进行全方位的揉捏，能同时收获健康和好的睡眠。
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