商报讯 （记者 陈敏娜 通讯员 吴玲珑 郭俊 张弛） 今天是二十四节气中的小暑。小暑之后，正式进入三伏天，是一年之中暑热最盛的日子。人们常说“热在三伏”，“小暑过，每日热三分”，此时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入初伏期，该时期人体易感倦怠、心烦。
市红会医院中药房主任杜静说，从中医理论方面讲，季节和五行、五脏是对应的，夏季属火，对应的五脏为心，因此，夏季养生重在“养心”。小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。所以小暑节气养心护阳是关键，具体可以从以下四点来进行——
1.顺应“五脏主时，春夏养阳”的原则，宜晚睡早起，少动多静，以防阳气外泄，正如人云：“听曲消愁，胜于服药”。
2.适当补水，有利于排汗（排毒），但不可暴饮，以免稀释胃液、降低胃酸的杀菌作用，还会增加心、肾负担。
3.饮食以清淡为佳，少辛辣、油腻。如：早晚喝点清热袪暑荷叶粥，多吃点黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜等清热利湿的瓜果和富含膳食纤维的芹菜、通心菜等。这些蔬果是驱秽、泻火、解毒、护阴的明星食材。
也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡；“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
4.不可近距离吹电风扇，以防受风过多或不均，从而使体温失衡、排汗不畅，引起头痛、头晕和全身不适，严重时可能会导致面瘫。
另外，现在也是调节体质的大好时机，冬病夏治就在此时开展。浙江医院推拿科吕凯露中医师介绍，特别是体质较虚弱、偏虚寒的小朋友，在暑热之时进行小儿推拿能起到温阳益气、通经活络、祛风散寒、调节阴阳的作用。家中如果有冬春季节容易感冒咳嗽、吃东西容易拉肚子的小朋友，可以在这个季节进行一些保健健脾助阳，固卫强体。
三伏推拿怎么做呢？吕凯露介绍了四组动作，有兴趣的读者不妨一试，当然，如果能请正规医疗机构的中医师指导就更好了。
1.旋推脾、肺经
位置：拇指、无名指螺纹面；
操作：旋推；
次数：200次或4分钟。
2.揉外劳宫
位置：在手背侧，第2、3掌骨之间；
操作：中指指端揉，或食指、无名指揉；
次数：100次或2分钟。
3.擦腰骶
位置：在背部，脊柱平髂后上棘以下；
操作：用小鱼际或者掌心在腰骶部进行来回直线摩擦透热；
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