今日的11:41
我们将迎来小暑
宣告季夏时节正式开始
朗诵丨敬一丹 讲解丨宋英杰
配乐丨巫娜-引风入林
越过夏至的塄坎，头戴一顶色彩斑斓的小凉帽，小暑节气一路汗流浃背地走来，象征着盛夏时节的正式开始。
1
小暑气候
标志：出梅、入伏
盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。
▲泗安镇仙山湖荷博园 湖州城市摄影队 潘志强 摄
小暑并不是一年之中最热的时候，所以即便此时的暑气已经非常重，也还是可以谦虚地在前头添一个“小”字，以示酷热程度尚未达到极致。俗语云：“小暑过，一日热三分。”
2
小暑习俗
吃食与晒伏
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
“小暑大暑，上蒸下煮”，每年到了入伏以后，湖州人习惯吃有儿时味道的传统饮品，绿豆汤和多样汤成为很多人的首选。
“六月六，晒红绿。”红绿是指五颜六色的衣服。小暑时节，不少家庭在阳光灿烂的日子里，会把家里的衣物被褥晾出来杀杀菌、消消毒。
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
3
小暑养生
避暑、饮食、静心
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
▲胥建妹摄
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。喜为心之志，平心静气，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。其实，不光是对暑热需要心静，世上的许多事情都需要淡然处之，惟有淡然，才会淡定。
这3篇文章8万人在看
来源：湖州发布
编辑：汤晓利
城 视
绿色物流园
2018年6月，拍摄于长兴县小浦镇
摄影：湖州城摄队 黎子
楼道杂物常清理文明市民
居民应清理好自家楼道，保持楼道畅通，不仅给人舒适感，更能在火灾等危急时刻保障人员快速、顺利离开。每日一礼
省运会赛事动态、精彩花絮，您可以通过访问省运官方网站：
或者点击底部读原文了解↓↓↓
中华养生网
