肠胃不好该如何调理

 肠胃不好该如何调理

由于我们现在食物品种越来越多，大家也更注重味道的选择，殊不知这样对我们的肠胃带来很大的负担。我们现在的饮食规律基本都是是一日三餐，而我们的肠胃也已经是习惯了这种规律，如果不遵从这种规律，经常吃零食或者是饮食时间经常改变，这样会使胃功能紊乱，破坏胃酸的正常分泌，时间长了就会导致胃病。那么我们怎样才能有效的调理好我们的肠胃呢？

肠胃不好该如何调理

想要调理好肠胃，第一点是一日三餐不可多食，按时按点进餐，每餐的进食量都要有严格的控制，不可过饱或者是过饥，避免肠胃负荷过大。

第二个是在用餐的时候要做到细嚼慢咽。要对食物充分的咀嚼，这样可以大大减轻胃的工作负担，并且这样还可以让我们分泌更多的唾液，唾液可以起到促进消化以及杀灭细菌的作用，保护胃粘膜。

第三个是一定要吃早餐。现在对越来越忙碌的人们来说，每天早上起的很晚，一直到上班点之前才急急忙忙的起来，根本没有时间吃早餐，长此以往，不仅会使我们的胃功能紊乱，还会使我们有患上结石的风险。

肠胃不好该如何调理

第四点是我们吃的食物，要避免刺激、油腻和难消化的食物，这些食物都会大大的加重我们肠胃蠕动的负担，也不可只吃过于精细的米面等食物，时间长了，会造成我们机体的营养不良，要学会蔬菜、肉类以及粗纤维食品的相互搭配。

第五点是我们在进食食物的时候要把食物的温度控制在30℃到60℃之间，过冷过热都不可以，过冷的话会引起我们胃黏膜的血管收缩，同时刺激肠胃的蠕动增大，有胃痉挛的风险；过热的话可能过热会烫伤我们的胃粘膜，会导致胃粘膜的血管扩张，甚至有胃出血的情况。

肠胃不好该如何调理

肠胃的调养不是一朝一夕的，需要长久的坚持。肠胃是我们身体非常重要的一个伙伴只有我们温柔的对待它，它才会更好的对待我们，所以千万要注意以上我所说的几点。

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