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像她这样给肠胃做个按摩,促进新陈代谢,宿便排出更轻松

发布时间:2018-07-07 00:19 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

像她这样给肠胃做个按摩,促进新陈代谢,宿便排出更轻松

小密语录:像她这样给肠胃做个按摩,促进新陈代谢,宿便排出更轻松

一个人,肠胃好,皮肤光滑不说,而且疾病见到都会绕行,关键,肠胃好的人基本上都是腹部没有游泳圈的。为啥这样说,是有根有据的。肠胃好,说明宿便正常,体内没有堆积垃圾。相反,肠胃不好,便秘,体内毒素自然多,体内毒素多,会通过外皮层显现出来,痘痘,斑纹等,毒素多,腹部会产生毒素发酵,反复在肚子里,肠道运行就慢,新陈代谢都慢了,腹部不长肉才怪。如果上述问题已经发生在你身上了,也不要害怕,饮食上多吃清肠食物,当然,作为万能的瑜伽,会有很多促进肠蠕动,按摩腹部的体式,今天就列举几个体式,帮助你们清理肠道!

1.闭莲式

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自然坐在垫子上,双腿相互缠绕成瑜伽的莲花腿

吸气,旋双臂向后,双臂交叉,肩胛骨内收,左手在有侧腰处抓住左脚,右手在左侧腰处抓住右脚

呼气,坐骨坐实地面,保持上半身放松,眼睛看向前方

2.半鱼王式

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坐立在垫子上,双臀坐实地面,收右腿,让右脚放在左臀部外侧

屈左膝,左脚放在右膝盖外侧,脚踩实地面,膝盖指向天空,同时大腿靠近腹部

吸气,旋右臂,右手肘抵住左膝盖外侧,左手臂旋转到体后

呼吸,以肚脐为轴,身体向左向后扭转,眼睛看向后方,5组呼吸后,换侧练习

3.手肘起重机式

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跪姿体式,呼气,屈双手肘按实地面,双脚依次挪动向前

抬高臀部,将双膝盖抵住双大臂,吸气,臀部再次抬高,同时双脚离地,脚背绷,双脚寻找双臀的方向

4.起重机式

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跪姿体式,双手掌按实地面,双脚踩地,往手的方向走,屈双膝,双膝分别对应抵住双大臂内侧

吸气,抬头,身体前移,慢慢抬双脚离开地面,臀部抬高

身体稳定后,理直双臂,保持呼吸顺畅

5.站立手抓脚趾式

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站在垫子中间,左腿有力,左脚踩地面,吸气,屈右膝,右手抓有大脚趾

呼气,理直右腿,伴随吸气,右手抓右脚向身体右侧打开,身体不要晃动,保持稳定性

手左手成瑜伽智慧手印,屈左手肘,向身体左旁侧打开,身体再次保持稳定,几组呼吸后,换腿练习

6.手臂倒立

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双手按实地面,身体呈一个倒过来的“V”,类似下犬式

吸气,双腿像弹簧一样向上弹跳,最终保持手臂,身体,腿在一个平面上,抬头看向地面,不要低头(初级的伽人,可以选择靠墙跳)

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