专业学校桶具消毒柜厂家教你秋季养生攻略

发布时间：2018-07-04 17:35 | 编辑：中华养生网 | 来源：

暑热犹未散，立秋已悄然。此时若不注意养生，损伤了肺气与肺阴，人体储藏能量的功能就会下降，导致免疫力低下，消化不良、腹泻等疾病就会找上门了。

故秋季养生，养肺为先。这个时候可以给孩子吃一些偏酸的食物，以缓和“秋老虎”对人体健康的影响。

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01.山楂

每个孩子都喜欢山楂，山楂中含有的物质能够平喘化痰，如果孩子出现了咽喉不舒服的情况，食用山楂水、山楂干（蜜饯）、山楂汁、蜂蜜山楂酱、山楂炖牛肉都是不错的选择。

山楂果肉中有多种活性物质、保护心血管的三萜类物质、山楂中丰富的维生素C，以及大量能有效抑制细菌的成分，可以帮助孩子缓和一些拉肚子时的腹痛感。

中医讲山楂具有化浊的作用，服用山楂水能够帮助清除体内的湿浊。但生吃山楂，父母需要注意一次不要让孩子吃超过5颗，以免刺激肠胃出现反胃呕吐的症状。

02.秋梨膏

立秋吃梨，润肺又健脾。梨的吃法有很多，生梨性寒味甘，有滋阴润肺的功效；蒸煮、榨汁、烤，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单，平时不妨把其当做甜食给孩子食用。

相比川贝炖雪梨，“秋梨膏”的效果会更好。适用于阴虚肺热之咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑。对肺热久嗽伤阴者尤佳。

03.红石榴

红石榴是一种全身都是宝的水果，是药用水果之王。鲜榨红石榴汁里有丰富的多酚化合物、铁元素和叶酸，具有抗衰老、治疗贫血和保护神经系统稳定情绪的作用。所以孕妇可以放心大胆的多喝红石榴汁，降低胎儿大脑发育受损的几率。

04.蜂蜜柚子茶

一到冷热交替的季节就怕感冒更怕咳嗽，孩子一咳起来就严重到整晚无法睡觉。所以说这时候妈妈们准备一些蜂蜜柚子茶，每天给孩子来一杯是不错的选择。

柚子中含有非常丰富的天然果胶、柚子酸，帮助孩子养颜排毒、抗降血脂与降血压。柚子特有的芳香可舒缓紧张情绪，也是医学界公认的*食疗效益的水果。

柚子皮中的橙皮苷与蜂蜜中的L－半胱氨酸结合可以有效预防感冒，止咳化痰，药要用价值很高，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病。

还有蜂蜜柠檬茶、蜂蜜生姜茶、蜂蜜红枣茶的功效相仿。其制作手法为蜂蜜浸没法，不需要额外添加剂，相对安全。所以家长可去超市直接购买或自制。冲泡时，*用60℃左右的温水，忌开水。

05.多吃“白食”

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在营养学界，常以食物颜色作为标准，来补给人体各器官所缺乏的营养。而白色的蔬菜与水果、肉类，对应的就是肺。下面朵朵就给大家介绍几种*实惠的润肺护肝的食材。

银耳+百合，*经典的败火组合，可做菜、炖煮食用。功效是润肺化痰、养阴生津，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

荸荠=马蹄，脆脆甘甜的口感，深受孩子的喜好，就是要辛苦妈妈们要把皮刮干净。可以配莲藕榨汁共饮，与鸡肉、牛肉、鸽子等较平和之品炖煮，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。

白萝卜，生吃治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁共饮，益胃消食效果更佳。

中医认为“肺主皮毛”，秋天空气中不止缺水，还有雾霾。所以家长一定要提醒孩子：多喝白开水，以免头发干枯、皮肤干燥；多做有氧运动，通过排汗排毒、换气调理身体机能。

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