“霜降碧天静，秋事促西风。”10月23日13时27分，人们迎来秋季的最后一个节气，霜降。此时，露水凝结成霜，地表面的草尖、树叶或者庄稼上形成白花花的霜，表示地表面的温度在夜间逐渐降低到0℃以下。民间常说“一年补透...

“霜降碧天静，秋事促西风。”10月23日13时27分，人们迎来秋季的最后一个节气，霜降。

此时，露水凝结成霜，地表面的草尖、树叶或者庄稼上形成白花花的霜，表示地表面的温度在夜间逐渐降低到0℃以下。

民间常说“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气养生对我们的身体健康有多重要。

春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补——专家建议，在“四季五补”的相互关系上，此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力;同时，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。

符合平补原则的食材很多，如枸杞子、大枣、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、淮山、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。同时，应少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，特别是麻辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”，伤及阴津。

霜降时，有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为“霜降吃柿子，冬天不感冒”。

柿子一般在霜降前后成熟，这时的柿子皮薄、肉鲜、味美，有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

已经出现口干舌燥、喉咙痛等症状的朋友，宜适度饮用滋阴润肺、降秋燥的茶。而秋季气候虽然干燥，但湿邪对人体的影响同样应当注意。一款以菊花和决明子为主料，添加玉米须、橘皮、乌梅和山楂的茶饮，有清热效果，可调理咽喉肿痛等症状，还能祛湿、消水肿，一举多得。

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