今天13时27分，我们将迎来秋天的最后一个节气——霜降。

所谓“寒露不算冷，霜降变了天”，最近，你是否感受到来自冬天的“友好”问候？你是否听到秋裤在向你“召唤”？

近日，我国北方多地遭遇明显降温，刷新了今年立秋以来的最高温新低，寒意十足。西南地区阴雨连续，虽雨势不强，但阴沉天气对秋收秋种、交通仍产生了不利影响。

日前，受冷空气影响，内蒙古、青海、黑龙江等多地率先出现明显降温。哈尔滨21日气温仅有4.4℃，刷新今年立秋以来最高气温新低，寒意十足。

随着冷空气东移南下，北方大部地区气温将先后走低，最高气温纷纷跌破2字头。中央气象台预计，未来东北、华北、黄淮等地将有2-6℃降温。黄淮、江淮等地将接过降温接力棒，气温降幅可达6℃。

此外，冷空气将对华南、江南一带早晚气温产生影响，多地最低气温将陆续刷新今年立秋后气温新低。气象专家提醒，未来几天北方气温大幅下跌，华南、江南昼夜温差大，早晚较凉，公众需注意添衣保暖，防止着凉感冒。

近日，我国降水主要集中在西南地区，但强度普遍较弱，以小雨为主。虽然雨势不强，但天空阴沉阴雨频频，对秋收秋种、交通仍产生了不利影响。

△四川、重庆等地持续阴雨天气/视觉中国

中央气象台预计，未来24小时，四川盆地、川西高原、云南等地有小到中雨或阵雨，其中，云南西南部、西藏东南部局地有大雨或暴雨；青海、西藏部分地区有小到中雪或雨夹雪。

西南一带雨势虽有所减弱，但阴雨天气仍将持续。气象专家提醒，西南一带雨水频繁，对秋收、秋种产生不利影响，需提前做好防御、防雨措施。

霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。气候转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。

秋冬交替的保健要点是什么？哪些饮食适宜多食？今天，我们为您送上一份“霜降保健说明书”。

在天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，保健要从三方面做起：

★ 护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

★ 护养脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

★ 护肤保湿

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

① 梨：生津润燥、清热化痰的作用，和冰糖、贝母炖服。

② 苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。

③ 洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

④ 荠菜：温胃散寒，适宜患急慢性气管炎的人。

⑤ 冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

⑥ 萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。

霜降开始，草木、蛰虫只好休眠闭藏，梦想着下一个无霜期。但不论晴雨，无关寒暑，快乐是最好的天气。

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