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秋季养生要润燥 补水增酸是良方

发布时间:2018-07-01 06:57 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  慈溪新闻网讯 出伏以来,不少市民都会觉得有些不舒服,皮肤也开始变得越来越敏感、干燥,有的人还会出现干咳症状。“不少市民每次起床都会出现干渴症状,喝多少水都不管用。”慈林医院中医科医师翁幼娜提醒市民,在这夏秋过渡之际,空气开始趋向于干燥,呼吸道患病的概率也开始增加,她建议市民食用一些有润燥作用的饮食,有助于健康与养生

  燥,是秋季的一大气候特点。早秋热燥,晚秋凉燥,所以,秋季不仅要皮肤补水,身体也要补水,在饮食上要以养阴清热、润燥止渴为主。“平时生活中可以多吃银耳、梨、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时,还可以多喝开水、豆浆、乳制品等,这样有助益胃和生津。”翁医生表示,秋季可食酸,“酸味的食物有助收敛肺气的作用,可以将补充的水分锁住,所以在饮水中加一些柠檬、山楂、酸梅、柑橘、葡萄等,能更好地起到润的效果。”

  翁医师推荐养阴食物有很多,如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等,但蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著,所以养阴首选还是蜂蜜。

  “蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合或加在凉拌菜里,如蜂蜜炖雪梨、秋梨膏、蜂蜜柚子茶,凉拌西红柿浇蜂蜜等。”不过,翁医生也提醒,脾胃功能欠佳或妊娠期妇女在饮食方面要注意,以上提到的食物中梨和山楂等不宜多吃。

  另外,健身爱好者要控制自己的运动量,不易大量出汗,对于老年人或体弱者,可参照冬季锻炼的时间,尤其是患有心血管疾病的患者不要过早或过晚出门锻炼,适宜在和煦的阳光下进行适度的锻炼,平日要保证充足的睡眠,可适当午休。■记者 冯梦苓

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