研究表明，广场舞可以很好的提升骨密度和改善骨转换指标，缓解腰背部疼痛
文/图 羊城派记者 张华
通讯员 李朝 金小洣
人在30岁的时候，骨量达到最高值。40岁以后，骨量开始走下坡路。等到60岁的时候，女性中约有61.8%的人会发生骨质疏松。骨头松了，很有可能会因此而跌倒导致骨折，比如髋部骨折，有可能真的面对的是人生最后一次骨折，长期卧床危及生命，永远没有机会站起来了。
女人比男人更易骨质疏松
在导致骨质疏松的因素中，性别是其中一个重要的因素。有研究表明，骨质疏松症患者中，中年女性偏多，甚至是男性的3倍。两者如此明显的差距，主要在于身体内分泌的激素不同，比如雌激素的分泌。女性在绝经期之后，雌激素分泌减少，直接或间接地影响到钙的吸收和利用，一方面肠道中钙的吸收减少，另一方面骨骼中骨丢失加剧。
当然，女性在一生的四个阶段里，比如青春期、怀孕期、哺乳期、更年期都比男性更容易让身体里的钙丢失。因此，专家认为，女性最应该关注补钙，预防骨质疏松。
骨质疏松最大的危害是骨折
在发生骨质疏松的早期，一般不会有任何不舒服，只有当骨量丢失达到30%的时候，才会出现腰背疼痛、四肢麻木、盗汗、抽筋等症状。
图/视觉中国
广东省第二中医院骨科主任医师张宇说，骨质疏松这种肌肉酸痛最常见的部位出现在活动性最强、最多的颈部、腰背部和脚跟部肌肉。有些人会经常感到浑身肌肉不适和酸痛，尤其是腰背酸痛。
当然，骨质疏松最大的危害就是骨折，一旦发生脊柱压缩骨折，患者就需要长期卧床，避免受损的脊柱呈重受压，因为站立时承受自身体重等压力，会造成压缩骨折进一步加重，引起患者疼痛加重，进入恶性循环。这种疼痛，甚至会让你无法翻身，不敢深吸气。既往常规的卧床保守治疗，需要至少6-8周的时间，老年人一旦长期卧床，就会产生褥疮、下肢深静脉血栓、肺炎等一系列要命的并发症。
打上骨水泥修补脊柱漏洞
对于脊柱压缩骨折，可以采用先进的经皮微创骨水泥成型术来修补，张宇说，这种手术是通过一个0.3cm的黄豆大小的切口，把负责黏合稳定骨折的骨水泥，精准的注射到压缩骨折的部位。手术采用局部麻醉，患者趴在床上，全程清醒状态下，30-40分钟手术即可结束。
图/给患者注射骨水泥
术后卧床休息一天，第二天就可以在腰围的保护下，下地活动行走。术后3天，就可以出院回家休养。对比需要卧床6-8周的传统治疗方式，这样的微创手术，极大的提高了患者的生活质量。
图/打了骨水泥后的患者，可以下地行走
据了解，这类手术不仅广东省第二中医院骨伤科开展，而且该院的黄埔院区也成功完成了首例手术，患者术后马上告别剧烈腰痛，顺利下地活动，恢复正常生活状态。
人到中年不补钙真不行
打上骨水泥，治疗就结束了吗？还远远不够！张宇说，经皮微创注射骨水泥手术治疗，只是治标，应该要标本兼治。规范化的抗骨质疏松治疗才是治疗根本。
图/牛奶和钙片，女人必不可少
张宇认为，首先要补钙，每天补充1000mg钙剂，同时坚持喝牛奶；2：补充维生素D，促进肠钙吸收，促进骨矿化，维持肌力，改善身体平衡，降低骨折风险，推荐剂量400-800IU/天。他还建议，搭配中医中药治疗，补肾强筋壮骨药物治疗，疗效更佳！
补钙当然也不能缺少运动，张宇认为，步入中年后，适合的运动方式，有散步，爬山，坡不要太陡，不要增加膝关节磨损；游泳，太极拳，慢跑等等，而且科学研究表明，广场舞可以很好的提升骨密度和改善骨转换指标，缓解腰背部疼痛。
要知道，年龄越大的人，越容易出现骨质疏松症。所以，女性如果不想在晚年受骨质疏松症的困扰，就应积极选择合适自己的运动方式进行保养。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）
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