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你是否忽视了健身后续的锻炼?辅助工作做好,效果才能达到满分

发布时间:2018-06-29 16:19 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

众所周知,在运动健身之前需要做一些拉伸运动来热身,从而达到放松肌肉的效果,避免后续健身不慎拉伤。但是很多人可能都会忽略健身结束后的放松训练,在经过剧烈的锻炼之后,大多数人的选择是坐下休息或是直接去洗澡。殊不知,没有后续拉伸锻炼辅助,你的健身效果只会事倍功半。

你是否忽视了健身后续的锻炼?辅助工作做好,效果才能达到满分

在你集中力量进行锻炼之后,发力的肌肉会充血,因而导致乳酸的堆积,而锻炼后的拉伸运动可以有助于血液循环,从而有效的减少乳酸堆积的问题。

你是否忽视了健身后续的锻炼?辅助工作做好,效果才能达到满分

放松紧绷的肌肉,避免肌肉酸痛。与此同时,适当的锻炼后拉伸可以提高你的柔韧度,让你的肌肉力量更协调,塑造跟完美的肌肉线条和肌肉形态。

你是否忽视了健身后续的锻炼?辅助工作做好,效果才能达到满分

所以在锻炼过后,没有拉伸运动习惯的朋友一定要引起重视了!下面就给大家分享一组锻炼后正确拉伸的动作。

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