随着生活水平的提高，人们的生活节奏也在加快，许多人的工作量也在大大的增加，很多人不得不开始熬夜工作。熬夜对人体的危害很大。经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。

熬夜的人切忌甜食。很多人都觉得糖类含有大量的能量，而人在夜晚工作消耗能量很大，所以可以用高浓度的糖分来补充再适合不过了。高糖虽含有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易造成肥胖。

不知道有没有人记得12年曾经发生过的一次月饼事件：一男子通宵上网一连吃了12个月饼，导致周期性瘫痪。当时就有医生称，饱食高糖性食物和过度疲劳容易引发低血钾型周期性麻痹。所以高糖是对经常熬夜人有很大危害的。

经常熬夜的人要吃些什么呢？

吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等可以来补充体力消耗，但不能吃太过油腻的含脂肪性高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。

常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

在养生食疗这一块，大家不妨尝试一下艾觅·燕窝臻露！

不仅仅是因为蕴含的燕窝成分具有优质的滋补作用，还因为艾觅·燕窝臻露添加了具有极佳的抗氧化作用的白藜芦醇成分，能够改善亚健康状态、延缓衰老、抗菌消炎和增强人体免疫力。增强人体对抗病毒的抵抗力，熬夜不再可怕！

不仅如此，艾觅·燕窝臻露还蕴含马来西亚燕窝成分，大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种营养物质，能增强人体对疾病的抵抗力,具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，同時能促进人体新陈代谢，调节内分泌循环，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，长期食用，让人由内而外焕发美丽光彩。

另外，白藜芦醇具有良好的保湿特性及抗炎作用，在美容护肤方面效果显著，能发挥优异的亮肤、修护、抗氧化等功效。女性已成为熬夜大军，要更好的保护身体，不妨给自己备上艾觅·燕窝臻露！

另外，除了要配备艾觅·燕窝臻露，晚上要熬夜的朋友们一定要记得多锻炼身体，增强身体体质，提高自身免疫力才能维持自身健康。

中华养生网