导读：寒冷的冬天，在早晨喝碗热腾腾的粥，不仅可以驱寒保暖，更能养生。那喝什么粥最营养呢？专家推荐的五谷养生粥确实是个不错的选择，一碗粥10种营养，满足你每天的营养需求。下面跟小编一起看看五谷养生粥怎么做吧，顺便在文章末尾分享了“怎样煮出香喷喷的美味粥”。
冬天最养人当属五谷养生粥
原料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。
做法：把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
烹饪贴士
1.如果用电饭锅煮粥，煮至软烂即可食用。
2.如果喜欢吃甜食，食用时可以加入白糖或红糖，补血益气效果更佳。
3.除了上述杂粮外，大家还可以根据自家情况，酌情自定。但不管加什么，建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。
4.大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。
5.用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高，用东北大米最好。（来源：搜狐健康论坛）
阅读推荐：专家绝活儿：8.6公斤巨大肿瘤被成功切除 抗癌怎样才科学？
阅读推荐：健康热点：每天10件事健康一辈子 30种最经典的性爱技巧
阅读推荐：健康速递:隐形眼镜竟论斤卖 心脏支架出厂3千卖病人2.7万
阅读推荐：疾病周刊：50%上班族都有抑郁情绪 自测:你是否抑郁
阅读推荐：健康速递:世界五大长寿区的秘诀 糖尿病人带病长寿6关键词
阅读推荐：健康热点：这样吃苹果堪比吃砒霜 女人伪装高潮的6大好处
阅读推荐：健康速递：治糖尿病要防三忽悠 乙肝网络广告100%违规
阅读推荐：专家绝活儿：不开腹成功切除罕见巨脾 五习惯引来胃癌
阅读推荐：健康热点：6食物暗藏避孕效果 性爱对女性的15益处
阅读推荐：2500元烤瓷牙出厂价160元 肥胖和近视毁了当代青少年
阅读推荐：专家绝活儿：孕妇性别鉴定可致胎儿畸形 揭生育的9个传说
阅读推荐：一周观察：千金药业两款凉茶铅砷超标 紫鑫药业涉嫌证券违法违规
阅读推荐：健康热点："养生之王"红糖的功效 嘿咻时男人有何期待
阅读推荐：健康速递:小心厕所成为家中的致癌地 别被概念鸡蛋忽悠了
阅读推荐：疾病周刊：咳嗽用药有六大误区 三周仍咳应立即就医
阅读推荐：专家绝活儿：“蘑菇伞”封堵幼儿心脏漏洞
阅读推荐：健康速递:超9成手机携带大肠杆菌 北京每死4个人1人是癌症
分享到： 新浪微博 QQ空间 腾讯微博 开心网 人人网 豆瓣网
中华养生网
