判断一个人是不是健身进阶者，有一个很重要的标志，那就是看看它的核心强不强！核心力量，对于很多人来说一直是谜一样的存在，因为它真的不好练！而且非常重要。
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。核心肌群的锻炼对于很多运动来说都是重点，一个人不论看起来多么的强壮，如果核心肌群薄弱的话，那么终究是一个空架子！核心肌群的不强大，会让人看起来不姿势不正，而且很多健身动作做起来也不会很标准。那么该怎么锻炼核心肌群呢？
说到核心肌群，可能很多人第一感觉就是平板支撑，没错它确实是一个核心肌群的有效动作，不过但是太基础了。如果只知道一个动作，那就太OUT了！如果你已经有了一定的健身基础，下面小编就给大家再带来一组高阶的核心肌群锻炼动作，它不仅可以检测你的核心肌肉是否强大，同时还可以提升你的核心力量！1、龙旗
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