瑜伽对于跑步来说，也是极好的恢复训练。
经常做瑜伽能有效提高身体柔韧性，活动度，肌肉力量，以及减少压力和提高注意力。此外，还能缓解酸痛，神经肌肉紧张，从而减少伤病。
今天给大家介绍8个跑者必做的瑜伽动作。每次跑后或者休息日做一组，将会让你受益匪浅，不过你需要瑜伽垫和弹力绳。
1，下狗式
2，低弓箭步双手合十上举
3，脚踝拉伸下蹲后仰
4，仰卧直腿近胸
5，鸽子式
6，牛角式
7，仰卧扭转
8，双腿直立靠墙
做瑜伽的时候，全身都应该是放松的状态。每个动作坚持10个呼吸，有换腿或者左右方向的动作每条腿或每个方向坚持10个呼吸。
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