周云超
微博昵称：周赟超
大家好我叫周云超，来自上海，94年出生，今年24.身高170cm 最近体重83kg 。开始训练至今有五年半的时间了，今天给大家分享一下健身经历，为大家带来更多的健身正能量。
此外在上海市黄浦区经营一家健身工作室，氧气健身工作室。黄浦区斜土东路41号，欢迎大家来玩。
从小就比较喜欢运动，初中的时候懵懵懂懂的根本不知道什么是健身，什么是力量训练，家里有个小哑铃，每天放学写好作业有时间就会举几下。
纯粹是为了想让手臂力量大一点，跟同学扳手腕力气大一点，那时候只会一个动作……二头弯举，也不知道要做几下几组，就觉得做的酸了就差不多了。
到了高中，高一的时候寝室里也有一对哑铃，就会晚上在宿舍练一下，但是只会练两个动作俯卧撑跟二头弯举，那时候还是没有什么训练概念，只会瞎练练。
开始有持续性的训练应该说是大一之前的暑假，因为在家没事干加上男性本身对肌肉的憧憬，一个月多的时间基本是一天隔一天的训练，从网上找视频学习动作。
其实还是瞎练，只是开始坚持了，一直到大一的十一月份决定要去健身房练，当时学校没有健身房，就每天跑去隔壁学校的健身房练。
在隔壁学校的健身房练了一年才发现自己训练错误很多，因为基本一天隔一天的训练都是同样的内容，开始去网上学习分化训练。
慢慢的觉得学校里的健身器材不够用，然后去找了一个离学校半小时的路程的健身房。
大二开学这时候开始终于算是正式系统训练了，每周风雨无阻的去健身，每天下课之后第一件事情就是加个餐休息好然后坐车出发去健身，也是每天最开心的事情。
开始慢慢爱上训练，也是因为热爱，大二暑假去考了教练证，大三实习就开始在健身房工作。
也是因为热爱，于是去参加了当年五月份的全国大学生健美比赛，因为第一次参赛，在备赛方面完全不懂，都是去网上学习。但是也是因为这次比赛让我有了更多的学习，让我喜欢上舞台的感觉。
五月比完之后知道了自己的不足，然后开始为自己的训练做调整。在朋友(大哥)的鼓励下准备参加七月的上海赛。
有了第一次的经验，这次备赛自己做了更好的调整，但是也更加明白了自己水平需要更加努力。九月在家门口的全国赛以学习的目的去参加了健体收获颇多。
经过三年的训练才开始慢慢接触到健美，然后开始尝试参加健美比赛。
目前获得的成绩是16年徐州赛70kg冠军18年合肥赛75kg亚军18年费恩莱斯杯古典170-175亚军，传统75kg第五名。
健身健美对我的改变不仅仅是好的身材，形体。更多的是自信和自律的生活方式。
因为健美你需要每天安排好工作训练饮食睡觉的时间节点，所以需要做到非常自律，这是一种挑战也是一种收获。自律是每一位成功的运动员必要的条件。
其实对我而言因为工作时间还有以前住宿条件不能自己做饭的影响比较大，每天不能吃够一天训练恢复所需要的营养是刚开始训练前几年的难题。
随着训练年限的提升，慢慢明白健美是每一次训练每一顿饭的积累。所以我对健身健美初学者建议就是做好基础饮食，基础训练，不要做花哨的训练，补剂并没有那么大作用只能锦上添花。
希望大家都能早日练就自己理想的身材
如果你也是健身/健美高手
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