湿气重，很多人对这个词都不会太陌生，也或多或少有湿气重的现象，湿气重就是因为体内的水气过多，导致湿气重，这与日常的饮食习惯有很大的关系，摄入过多肉类，暴饮暴食等都会造
成这种现象，想要去除体内的湿气，除了改变饮食，练习瑜伽也是一个不错的方法。
牛面式
1、坐于垫子上，屈左膝，将左脚放于右大腿外部，屈右膝，右脚放于左大腿外部，膝盖交叠。
2、吸气，手臂体侧伸展，掌心向下，呼气，右手向上，左手向下，双手体后相握，吸气，延展脊背，呼气，双肩外展，加深双手交握力度。
3、保持5组自然呼吸，身体回正，反方向练习。
弓式
1、俯卧于垫子上，让双手向后，将双脚向着双手方向延伸，直至双手抓住双脚，一般抓住脚踝为最佳，但是对于柔韧度并不是那么好的初学者来说，慢慢来即可，不用着急。
2、将意念放在髋部和腹部，吸气，脊柱向上伸展，双眼目视前方，坚持这个体式15-20秒。
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