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夏季养生知多少?

发布时间:2018-06-22 22:37 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

水母网06月22日讯(通讯员 赵鸿亮)夏天,自然界万物欣欣向荣,人体的阳气也顺应自然界的变化处于旺盛的状态。夏季养生重在清淡饮食,注意营养均衡搭配,以满足人体的正常代谢需求。但夏天气温炎热,易夹湿助邪,情志上又易心烦急躁,故夏天养生尤为重要。今天,就让蓬莱市中医院保健科中医师赵鸿亮为大家支招,夏季养生方法多!

善于健脾除湿  夏天脾胃功能通常偏弱,夏季多湿,脾虚湿困,人体易致湿邪困扰,常感胃口不佳,容易腹泻,出现乏力、舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之品。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

适当清热消暑  夏天气温高,暑热邪盛,心火偏旺,因此可服用具有清热、除湿、清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

懂得补养肺肾  按中医五行相克规律,夏天心火旺而肺金、肾水偏虚,所以要注意补养肺肾之阴,可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等。

积极冬病夏治  进入夏季,人体的阳气与天地阳气内外呼应,是冬病夏治的好时机。即用内服中药或配合针灸等外治法来治疗部分冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花搓擦或番茄蒂+辣椒蒂热泡冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴敷穴位,可治疗哮喘和鼻炎等。

注意饮食搭配  夏季饮食应顺应天时地利,要注意:①适宜多吃瓜类,能利湿清热,如选苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等;②多吃凉性蔬菜,能生津止渴,除烦解暑。如番茄、芹菜、生菜等。③多吃“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等可预防肠道疾病。

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