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三伏天养生知识窍门与生活术 注意避免这些问题会长寿

发布时间:2018-06-22 18:43 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

­  三伏天养生知识窍门与生活术 注意避免这些问题会长寿

­  不要用冷水洗澡

­  温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

­  由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环。

­  改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。冷水会让你湿气不能外露。

­  冬病夏治

­  中医讲“冬病夏治”。对于阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说,三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时机。

­  三伏天,阳气最盛,可以使患者“培本”以扶住阳气,使患者阳气充足旺盛,增强抗病能力,而到了冬天则可以减少发病或不发病,从而达到“冬病夏治”。

­  说到“冬病夏治”,那也给大家提个醒,千万别在夏季尤其是三伏天落下什么病根儿。比如夏季的大汗淋淋后冲凉水澡,对着空调吹冷风等等,都是不好的夏季保健习惯,因此要注意避免。

­  风扇降温要比空调好

­  空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程长期呆在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。

­  因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。

­  还需要提醒的是,即使吹空调,也不要整天整夜地吹,可以开一会儿再关,温度也不要调太低,保证室内外温度不超过7℃,同时注意不要让空调直吹身体。

­  三伏养生

­  多素少荤,清淡少油腻;

­  不要贪凉吃大量的冷饮料或冰镇的东西,以免引起急性胃肠炎;

­  吃干净卫生食物,不吃变质或来路不明的食物;

­  不吃剩菜、隔夜菜,吃不完的放入冰箱,如果非要吃下顿吃前要加热熟透再吃;

­  保证每天1200~2000ml的饮水量,补充汗液丢失。而且还要注意电解质的补充。

­  注意防暑降温,三伏天不喝冰镇一类的水,饮料和食物,多喝菊花茶,绿豆粥清淡饮食,适度锻炼给自己一个健康的身体。

­  冬练三九,夏练三伏这是一句古话,由此可见,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。

­  注意养生锻炼的人可以让自己的身体做到不避寒暑,百毒不侵,就要坚持锻炼,注重合理饮食和好的生活习惯。

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