生活中，人们或忙碌于工作、或忙碌于学习或是忙于家庭事务之中，却忽略了运动的重要性。健康是万事之本，要想从事其他工作，必须拥有一个好身体！健康源于运动，但是，运动也不能盲目。只有选择科学有效的运动方法，才能让运动产生养生效果。下面小编给大家介绍运动养生的方法，希望对你有用!
原标题：中老年人必看！春季万物生发 专家送来四项专属运动！
中老年人必看！春季万物生发 专家送来四项专属运动！
春季是一个万物复苏的季节，也是一个养生运动的季节，春季适当的运动对身体健康非常有利，尤其是对中老年人的心脑血管及肌肉骨骼的健康效果更佳。古人早有"动以养形，静以养神"之说，方法虽然不同，但目的则一，均为促进和恢复机体气血流畅和平衡。
具体地说，运动包括走动、活动、运动、劳动等，以动而不疲、持之以恒为原则。俗言谓一身动，气血通，运动不但使肢体矫健，主要能保持气血的流畅，有助于脏器功能的健全，机体平衡，以达到健康长寿目的。
生活中，人们或忙碌于工作、或忙碌于学习或是忙于家庭事务之中，却忽略了运动的重要性。健康是万事之本，要想从事其他工作，必须拥有一个好身体！健康源于运动，但是，运动也不能盲目。只有选择科学有效的运动方法，才能让运动产生养生效果。下面小编给大家介绍运动养生的方法，希望对你有用!
爬山
促进毛细血管功能
使全身舒爽通畅
立春过后，气温冷热不均，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。中老年人坚持爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
此时爬山，温度变化比较大，会使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
专家建议，日常生活中，冠心病患者不仅在运动养生方面要量力而行，同时，不能参加重体力劳动，工作中出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。
最为重要的是，冠心病患者应该坚持药物治疗，目前，服用舒筋活络、温肾补血的药膏，搭配益气健脾、养血安神的中药胶囊。
自行车运动
减肥 还能预防妇科疾病
春季里，女性坚持自行车运动不只可以减肥，使身段更为匀称迷人，而且能够预防妇科疾病。俗话说，肥胖乃万病之源，肥胖会影响到美观，对于女性而言，肥胖会导致很多的妇科疾病。
女性长期肥胖将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。
肥胖病人卵巢的组织变化，很像多囊性卵巢综合症。当体重下降后，月经即会恢复，卵巢的变化也随之消失。
妇科专家表示，多囊性卵巢综合症的主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。得了该病的患者，除了坚持自行车运动养生外，平时坚持服用清热解毒、健脾除湿、通络活血的中药胶囊，疗效好，可祛根。
洗冷水浴
增强心血管功能 消除神经系统疲劳
立春过后，天气乍暖还寒，此时中老年人坚持洗冷水浴能够增强心血管的功能，有利于消除神经系统的疲劳。但是，患有严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
风湿科专家指出， 风湿是由于人长期受风、寒、湿、邪的侵蚀，在关节里产生一种叫“神经毒素”的有害物质。风湿病不能洗冷水浴，平时要注意少接触冷水。
风湿病主要症状为，关节肿胀疼痛、关节畸形等，应坚持服用祛风除湿、舒筋活络、温肾补血的中药膏，搭配祛瘀活血、消肿止痛的止痛搽剂。 中华养生网
