健身气功是健体延年的养生功夫，练功必须不断突破。
体会内在的练功过程可以感觉到累，但收功后必须轻松才对，否则不但没有做到积精累气，反而消耗精气神。长相百人百貌，练功百人百感。
在千差万别的练功感受中，仍有普遍规律可循，这与气功前辈马济人所说的“应该把种种感觉作为练功中机体现象、机体变化的研究课题来处理”相吻合，总结出规律即是练功的阶次。
例如站桩需要突破两腿发抖关，如果此关不突破则停留在初级阶段。体会内在的酸痛到气机的通透是要狠下功夫的，耐受力不强的人很难突破这个关口。所以好高骛远没有用，练功夫就得吃苦受累。
没有紧哪有松？没有难受哪有乐受？杨柏龙老师有一句箴言：“放松是练出来的。”刘晓蕾老师在授课时说得好：“气沉丹田是练出来的，不是一下子想出来的；圆档、松腰、命门外凸是练出来的，不是一下子做出来的。”健身气功的学、练、悟、证依靠体会内在，否则只是学问而不是功夫。要实践新版教材体会内在的新要求，必须经过坚持不懈的习练，才能真正达到和提升三调合一境界。
总之，实践新版教材是练功提高、升级的转折点，在细化动作的基础上悉心体会内在，坚持内观觉照、细心察知、突破关口，功夫境界会在不知不觉中升华，快乐胜境会在无意长功中呈现。
教材是练功“法侣财地、师德慧悟”八个条件中首要的“法”。细化动作是外法（身法），体会内在是内法（心法）。传统气功文献难以领会，新版教材把传统气功深奥、神秘的内容简单化、通俗化，使之成为易学易练、科学高效的功理功法，使中华气功瑰宝发扬光大，并由此载入史册。新版教材来之不易，编纂老师厥功至伟。笔者为编纂老师点赞！为新版教材点赞！
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