马甲线确实好看，但是也确实难练，练成马甲线的人必定是很有毅力的，如果只是驻足欣赏，那么就洗洗睡吧，无需浪费时间，如果你也有毅力，有恒心，那就坚持练习，一定能拥有自己的马甲线。
成就马甲线的三个瑜伽体式
侧板式
1、下犬式准备，双手双脚为支撑点，臀部向上抬起。
2、将整个身体向右侧倾斜，靠右手和右脚保持平衡，右手支撑着上半身，左手抓住左脚，身体要保持平衡。
3、腹部内收，背部平展，伸直双手，双腿。
4、自然呼吸保持。
5、保持5组呼吸，反方向练习。
侧板式主要锻炼的是手臂和腿部的力量，腹部的肌肉也得到伸展，所以每个动作一定要到位，不然很难达到效果。
弓式
1、俯卧于垫子上，腹部紧贴地面，双手在身体两侧伸直，脸贴地，双腿和脚踝并拢，保持正常呼吸。
2、将两腿弯曲，脚跟接近臀部，手臂抓住脚踝，要是柔软度不高，无法抓住脚踝的话，可以先抓住脚趾，将膝盖和脚踝互相靠拢。
3、呼吸，双手抓双脚向上提拉，自然呼吸保持。
这个体式对柔韧度的要求比较高，所以练习之前一定要先热身，每个动作都慢慢来，不用着急。
轮式
1、仰卧于垫子上，将双腿伸直，双手放在体侧，掌心向下。
2、屈膝，脚跟回收，双手放头部两侧撑地，掌心向下，呼气，腹部发力，双手、双脚撑地，将背部，腹部以及髋部拱起，尽可能的往上升，保持平稳呼吸。
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