专家名片 宋康 原浙江省中医院院长，国家重点学科（中医肺病）学术带头人，全国第四批名中医药专家学术继承人，浙江省名中医。浙江中医药大学二级教授，博士生导师，博士后指导老师，主任医师，浙江省名中医院副院长。
商报讯 （记者 陈敏娜 通讯员 于伟） 当问及国家级名中医、浙江省中医院原院长宋康教授关于养生的心得体会时，他哈哈一笑：“养生养生，养护生命使得身心健康，可是啊，养生是件很难的事情！”
话虽如此，68岁的宋康教授依然活跃在中医临床一线，精气神十足，总是笑呵呵的。擅长在工作中找乐趣，保持规律作息，闲时翻翻书，宋康教授怡然自得。
闲时翻书，看村上春树也看高晓松
宋康教授说，自己是典型的现代人，生活节奏很快，按照他这个年龄，年过花甲，本该在家颐养天年了，但还是放不下中医。
“现在还在坐门诊，一周4个，也在带教学生，4个博士，五六个硕士研究生。”他说，虽然忙碌，不过要学会在工作中找乐趣，有时候看好了一个病人，病人感激地对他说声谢谢，他就会觉得自己的付出受到认可，从内心感到愉悦。只是不能给自己增加压力，不要勉强自己。
到现在，宋康教授仍然保持着学习的劲头，在体力许可的情况下，他时常参加社交活动、学术研讨会，或是离退休老干部组织的文体活动。
“学习吸收新知识的同时，与别人交流互动，也是一种放松身心的好方式。”他说，一定要多跟外界交流，别把自己限制住了。
宋康教授管看书叫“翻书”，以前当院长时忙得没空看书，现在相对闲了点，没事就爱翻书。他的办公室里书最多，既有专业医学书籍的，也有各类“杂书”。
“村上春树的新书《刺杀骑士团长》刚看完，还会看看高晓松的《晓说》，合订本一季一出，我次次不落。”
每天早起25个仰卧起坐
走路8000步
宋康教授生活很规律，每天醒得早，5点多就醒来，起床后先给自己泡一杯茶，年轻时候喝绿茶，现在喝红茶，因为红茶对胃好。
泡完茶以后就开始晨练，先做一套体操或者是呼吸操，然后仰卧起坐或者俯卧撑，他现在还能一口气做25个仰卧起坐，比不少年轻人有劲。
晨练一般15-20分钟左右，结束后，茶也可以喝了，振奋精神。早餐通常是泡饭加小菜，比较简单。中午一般在医院吃，有啥吃啥，不过多为清淡的菜式，他不爱油腻。
劳逸结合很重要，所以宋康教授每天中午必定会休息，不会很久，30分钟左右，对于下午的工作精力保持很有帮助。
以前，宋康教授喜欢登山，不过年纪大了以后这项运动对于膝盖不好，所以现在就改成每天“压马路”。
“我每天走8000步，不求一次达成，可以分两次进行，但数字要达到。”他说，如果上午要坐诊，就下午走，下午坐诊，就上午走。走路的地方多了，有时候小区里走，有时候家里走，更多的是沿着中东河，从解放路一直走到体育场路。这样一个来回下来，8000步也基本能完成了。
吃饭必有汤，适当补充维生素
宋康教授不抽烟，也很少碰酒，只有逢年过节才会适当小酌，所以平时的应酬基本都推掉了。他喜欢在家吃饭，而且素菜偏多，荤菜很少。
“不管吃什么，桌上必然有汤。无论是饭前还是饭后，喝汤对于消化很有帮助。”所以，家里基本上萝卜骨头汤、萝卜清汤加葱花、菠菜肉丝汤、番茄蛋花汤等不断。
他还有一个保持了十多年的水果习惯：每天1个西红柿，要本地产的那种，先用开水把皮烫掉再生吃。西红柿没有糖分，除了含有大量的维生素C外，对男性前列腺也有好处。
至于滋补保健类的产品，宋康以前从不吃任何保健品，现在会适当补充维生素尤其是B族维生素。另外他的胃不好，所以他还会吃点铁皮枫斗。人参很少吃，至于膏方，从来都是给病人开，自己不吃。
对话宋康
问：您会吃人参来保养自己吗？
答：人参适合需要大补气血之人，冬天可以适当吃点，但夏天不要吃，夏天吃人参耗伤气血，而且也不适合高血压人群。实际上对于中草药材，一定要经过中医辨证施治，不要听信民间说法随便吃。
问：初夏应如何保养自己？
答：初夏这个时节非常不错，世间万物开始茁壮成长，儿童正是长身体、长智力的好时候，此时人体大脑非常清爽，学习能事半功倍。养生方面，有几点建议大家可以参考：
饮食多样化，吃东西要符合时令，现在的蔬果挑选余地非常多，故而要保持营养均衡全面。
加强锻炼，出行先看天气，尤其是呼吸系统疾病患者，根据天气情况增加衣服，公共场合戴口罩；还要关心空气指数，若PM2.5指数大于100，不建议出门。
注意预防疾病，此时病毒活跃，感冒、手足口病等都是流行高峰期。建议每年10月到次年2月期间及时接种流感疫苗。但错过了就不要刻意去补打。
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