二十四节气中的“夏至”悄然而至。夏至节气,虽然还不是最热的时候,但是进入夏至节气之后,天气情况经常变幻莫测,午后至傍晚雷阵雨等强对流天气骤来疾去。准妈咪此时如何做好健康养生工作?有着17年孕婴营养经验的智灵通专家给准妈咪详尽的解答。
炎热夏季里,许多人喜欢贪凉,每天喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等,不但造成了肠胃功能紊乱,而且很容易导致腹泻、腹痛。
随着气温升高,食物中的各种细菌生长繁殖很快,常温放置的熟食很容易被细菌污染,智灵通专家指出,即使放在冰箱里,也不是绝对安全的。还有,准妈咪处于特殊时期,肠胃道功能下降,身体抵抗力会变弱,很容易导致肠胃疾病的发生。对于准妈咪来讲,预防胃肠道疾病的发生,最好的方式就是管住自己的嘴,切莫贪凉。
智灵通专家提醒,进入夏至节气后,准妈咪饮食上要尽量多吃“苦”。苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。所谓的“苦味”蔬菜,包括苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等。除此之外,准妈咪还可以适当补充一些益生菌饮品。水果、蔬菜都要清洗干净,最好削皮吃。注意个人卫生,勤洗手,不喝生水,冷饮适度。
夏至时节,天气一天比一天热起来,人体的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。准妈咪出现易烦躁、爱发脾气等现象。此时养生注重“心静自然凉”。智灵通专家建议,准妈咪应保持乐观豁达的心态,当心情压抑的时候,及时释放出来,避免抑郁的发生。多吃些深海鱼、DHA,适当转移注意力,如看书、听音乐等。
智灵通专家强调,夏至到,天气炎热,准妈咪处于特殊时期,在夏季首先应做到起居有序,尽可能的保证每天有充足的睡眠时间。准妈咪在室外活动和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。每日可用温水洗澡,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。准妈咪家中的生活环境一定要注意卧室通风、凉爽。在开启空调的过程中,尤其要注意室内通风换气。空调温度保持在26度最为适宜,避免空调出风口对着准妈咪直吹。
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