现下流行的大长腿,有些人群的腿有点粗,烦恼如何把腿瘦下来,这时就进行健康运动,但是怎么会越减越粗呢?
(1)双腿张开至与肩同宽的步幅站直,上身挺直收腹,臀部肌肉也收紧,双臂伸直向前平举,与地面平衡,上身垂直,胸廓有意识地微微向外扩展。
(2)保持双臂的平举姿势,双膝向前弯曲,臀部向后下沉,带动上身往后拉动,保持半蹲姿势8秒后,恢复站立姿势,上下来回重复动作5次。
在睡觉的时候,很多人都习惯看会书,或者是看电视,但是这个时候手上空空的,总想吃点什么东西,那就适得其反了。所以睡觉前做一些简单的瘦腿操,能够使大腿的脂肪加速燃烧,而且在睡觉的时候,人体也会自动进行新陈代谢,睡前运动会事半功倍。
下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
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