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医生告诫:多吃这6种食物的人,身体会越来越健康!

发布时间:2018-06-16 17:27 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

俗话说,身体是革命的本钱,拥有一个好身体,财源才会滚滚进。现在年轻人熬夜拼命换取财富,老来又拿财富去换身体健康健康的身体对任何人、任何年龄阶段,都是最重要的。一旦身体出了问题,生活必定会随之受到影响。

常听到不挑食,随便吃,对身体才好。实际上很多毛病都是吃出来的,但是某些食物越吃身体越好是真的!

没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物

我们一起来看看有什么食物吧:

医生告诫:多吃这6种食物的人,身体会越来越健康!

1、五种豆类

常见豆类一般有五种,按颜色来分,有绿豆、红豆、黄豆、黑豆、白豆。

豆的主要成分是蛋白质,尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有作用。

此外,多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。

此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

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2、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。

一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

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3、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

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4、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。

专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

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5、海带

海带纤维少、肉质厚、味道鲜美,营养特别丰富,它含有丰富的多糖、褐藻胶、蛋白质、脯氨酸、维生素c、维生素b2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等营养成分。海带中所含的多糖类物质,具有降低血脂的功用。常食海带可预防动脉硬化、降低血脂、通便,并使机体强壮有力,是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。

医生告诫:多吃这6种食物的人,身体会越来越健康!

这些食物大家有经常吃吗?

有些看起来不起眼,但是它们对身体很有好处,

除食疗养生还有什么方法可以对我们身体有益呢?

1、揉腹方法

医生告诫:多吃这6种食物的人,身体会越来越健康!

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

2、耳常鼓保健法

医生告诫:多吃这6种食物的人,身体会越来越健康!

1、手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,有「扑」的一声。重复做36下。

2、双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴36下,“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

3、常做摆腰运动

医生告诫:多吃这6种食物的人,身体会越来越健康!

如图所示,抬起左脚90度屈膝时,将左脚放在右大腿外侧,并往右侧扭转腰部,停留3-5秒,反方向重复。一边最少要做25下。这动作可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良和胃痛、腰痛。

4、泡脚足疗

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养成睡前泡脚的好习惯,睡前泡脚可以改善睡眠质量,坚持泡脚可以去除体内的湿气,水温应40°C,15-30分钟适宜。

足疗在中医文化中,足浴疗法源远流长,它源于我国远古时代,是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结,至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。返回搜狐,查看更多

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