适合夜猫子MM 调理身体三大水果

女人熬夜吃什么水果好呢?苹果、香蕉还有葡萄大家一定要记住哦，能够在熬夜之后吃一些，相信对你的皮肤护理和疲劳的缓解都有一定的帮助。

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

【苹果脆片】的做法步骤

1. 苹果洗净。去掉果核

2. 切成约1.5MM厚的苹果片（也不需要太薄）

3. 边切边浸泡入水中。水里挤一些柠檬汁防氧化

4. 铺在油纸上。尽量铺得开些

5. 烤箱100℃循环热风。我烘了大约1小时40分钟。即可~

香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

脆炸香蕉的做法步骤

1. 鸡蛋放入碗中打散

2. 淀粉、面包糠分别放入两个碗中。

3. 香蕉去皮，切成5厘米段

4. 香蕉蘸先蛋液，再蘸淀粉，再一次蘸蛋液，最后裹上面包糠

5. 油锅上火，烧至6成热，将香蕉下锅炸至金黄色，捞出装盘即可

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

香酥核桃葡萄条的做法步骤

1. 黄油加糖打发；

2. 分三次加入鸡蛋打匀；

3. 加入盐打匀；

4. 筛入低粉，加入葡萄干，核桃（我还加了些蜜红豆，不推荐的说）拌成均匀的面团；

5. 放入保鲜袋，擀成片状；

6. 如冰箱冷冻2个小时至硬；

7. 取出切条，烤盘铺烤纸或锡纸，烤箱180度20-25分钟。

中华养生网