气血不足，没精神的调理法，让你气血充足，精神旺!

 气血不足，没精神的调理法，让你气血充足，精神旺!

气血不足的人容易出现四肢冰凉、食欲不振、脸色苍白、头晕眼花、疲倦乏力、失眠多梦等症状，长此以往的话，对身体造成的伤害是比较大的。尤其是气血不足的年轻人，更应该及时的调理。 在中国的传统医学看来，一个人的机体能维持正常的运转，主要靠的就是气血的作用。神完气足，则一个人精神充沛，头脑敏捷而清晰;而血气充盈，则一个人的身体就会充满活力，充满力量。因此，中医十分看重气血这个概念。那我们就来看一下有哪些方法可以改善我们的气血不足。

5种方法调理我们的气血不足

1、适当运动

气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

2、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

4、劳逸结合

太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况，所以在工作上要懂得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，以免加重气血不足的症状。

3、良好作息

经常熬夜的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到气血通畅的作用，让自己有一个良好的休息环境。

5、中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

4种自查法，了解自己的气血

1、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

2、看眼睛

气血不足首先可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也就是看眼白的颜色，人人都知道“人老珠黄”，其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

3、看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

4、看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

中医推荐最专业调理气血不足方法

上述方法虽然对气血不足者有一定的治疗和预防作用，但对于气血严重不足的人来说，效果就不是很显著，这个时候建议选择最专业的补气血的中医药方法来调理。

改善气血的西-药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议大家使用西-药进行治疗。中-药是改善气血的首选，因为中-药不会有依赖性。可以用中医药方中很好的非物质文化遗产的【-肖-.氏-,-坤-/龄--.膏/-】，它是肖氏家族传承200年的经典，方城县志中记载的中医内科的验方，此方经过多数中医教授及患者的验证，对患者治好人群占比在九成以上，一般使用几天，症状都是可以得到有效缓解的，并且不易复发。因其是受政府支持和提倡的，所以在网上也是可以找到的，患者足不出户就可以收到使用，非常的方便。

生活小贴士

平常一些简单的运动方法能够有效的缓解人体气血不足，比如说交替叩击，即保持双腿开立的情况下，双臂自然下垂，之后双手一前一后的叩击背部以及小腹，重复二十次为一组，这样运动量不大的锻炼，能够有效的缓解气血不足的症状。

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