气虚体质的形成、表现以及如何调理
气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
气虚体质是如何形成的
1
母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质；
2
大病、久病之后，元气大伤；
3
神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；
4
形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；
5
长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚；
6
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；
7
七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
气虚体质很有可能被这些问题困扰
1
肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力；
2
气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘；
3
节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚；
4
没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难；
5
面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽；
6
或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。
气虚体质其它常见易患疾病
1
容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒；
2
内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂；
3
肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积；
4
高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高。
日常运动调理建议
气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
起居饮食调理建议
气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等；
气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃；
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质；
不能用峻补，否则容易脾胃积滞。
气虚体质起居、 精神养生
1
起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜；
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精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
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