今日体式：单腿侧卧扭脊式
单腿仰卧扭脊式
益处：
(1)放松各关节脊椎骨，锻炼背部肌肉群，使其富有弹性。
(2)缓解腰背部紧张和不适，按摩腹部脏器。
(3)矫正脊椎，肩部，髋骨的不平和扭曲。
(4)拉伸腿部肌肉，收紧臀部，美化臀型。
(5)消减腰腹脂肪，预防背痛和腰部风湿病发作。
(1)仰卧，双脚伸直并拢，双臂打开成一条直线，津贴地面。
(2)吸气，抬右腿，使其与地面垂直，保持数秒
(3)呼气，头向右转，眼睛看向右手指尖，右腿下压，尽量朝左伸展，左手抓住右腿裤脚，保持数秒，换另一边练习。
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