【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】练瑜伽时为什么总是会抖抖抖抖抖抖抖?
2018-06-07 15:12 来源:镜湖海德体育馆 全民健身
原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】练瑜伽时为什么总是会抖抖抖抖抖抖抖?
最近伽友圈流行一句话：
练个瑜伽，比抖音还抖……
回想一下，你是否曾在练习某个体式时，
腿或身体不听话抖抖抖呢。
相信很多小白都经历过，
简直不能愉快的练瑜伽了，哈哈。
比如以下体式
1、踮脚蹲式
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当臀部下蹲，脚跟抬高时
双腿就会不自觉的抖动起来
2、船式
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这个体式大家应该有感触的，当双腿45度角伸直时，不是腹部抖就是腿抖，身体不自觉的颤抖，根本停不下来...
3、加强侧伸展
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当腹部靠向大腿时，越往下，留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。
4、战士一式
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这个就更奇葩了，双腿抖的无法自拔，而且时间久了膝盖都痛。
那么练瑜伽为什么会抖呢？
1、强度大了，当初学者由初阶进入到高阶时会有这种现象。
2、肌肉力量不足，同一个体式刚开始会有抖动，练习一段时间后，会慢慢缓解到消失。
3、期望值太大，越渴望到达某个状态，由于肌肉不给力，造成紧张，所以越尽力越抖动。
解决方法
1、注意热身。
2、感觉发抖时，不要勉强，或降低难度，一定要以身体舒适为要。
3、放松心态，每次练习中，循序渐进，在体式保持中体会肌力、肌耐力的逐渐平衡与提升。
下一次你发抖时，不要强撑着，学会分析自己抖动的原因，透过这个现象去发现自己不足的地方，发现问题才能解决问题。
瑜伽如此，人生亦如此。
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