2018年06月03日 04:10 工商时报
本报讯
台湾夏季气候，气温多高于摄氏35度，且平均湿度约莫在60～75％之间。如此高温与潮湿，容易造成民眾罹患皮肤、肠胃系统疾病。此外，大部分人从户外进入室内时，尚未等待身体热下降，即直接进入室内或是直接贪风吹凉，容易造成头痛、肩颈僵硬，甚则肠胃闷胀想吐之情形，形成所谓寒气（冷气）郁表，暑热内闭的现象。
1、每日避免于中午前后二小时阳光紫外线最强的时段，从事户外活动。
2、外出时宜採用适当物理性防护措施，如衣服、帽子、遮阳伞及太阳眼镜等。
3、进入冷气房前宜先待汗出身热退，或先以毛巾将汗擦乾，进入冷气房内宜穿薄长袖防冷气，避免因汗出毛孔开，冷气直袭人体。
4、于每日清晨或傍晚太阳下山后，适度从事户外运动出汗以排暑气。
5、室内温度宜设定在26～28℃，可搭配除湿机将湿度维持40％～60％，可避免耗散身体过多的元气来排暑热。
6、若因吹冷气或于户外闷热造成头痛肩颈僵硬之情形，可以刮痧板轻刮风池、大椎等穴，暑热出，症状即可缓解。
7、莫因天气炎热贪凉饮或贪食生冷瓜果类，以免损伤肠胃，造成腹痛或吐泻。
饮食方面黄院长表示，可适度食辣促进食欲，饮食清淡为原则，避免过于油腻，来告别暑湿。绿豆、莲子、薏仁、苦瓜、冬瓜、丝瓜、甘蔗汁、或自制洛神花乌梅茶等来清凉退暑。水果部分可食平性的木瓜、凤梨、芒果、葡萄等，寒热体质之人较无禁忌。而荔枝、龙眼、榴槤等则属性偏热；西瓜、香瓜、柠檬、百香果则偏寒，可依自我体质斟酌食用。而因天气闷热或贪凉饮冷造成肠胃闷胀、消化不良、舌苔白腻、便软等，可食嫩姜、紫苏、陈皮等来健脾排湿。平素若是容易疲倦气短之人，可请中医师调配生脉饮当茶饮，可达补气防暑之功效。
(工商时报)
食尚马非 初探在地原味
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