对于很多办公室白领们来说,面对电脑或者文件久坐不动都是生活的常态。不注意正确的坐姿,也不经常活动,使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态,变得僵硬。月复一月,年复一年,会出现肩颈疼痛的症状,积年累月很容易发展为颈椎病,严重影响我们的身心健康。所以上班久坐肩颈疼痛是办公室白领的常见症状。
对于这种情况,我们可以通过按摩一些穴位来快速缓解疼痛,主要的按摩穴位如下:
凤池穴:
风即风邪,池即池塘,此穴在枕骨下,局部凹陷如池,常为风邪侵入处,也是祛风之要穴,故名风池。风池是足少阳经、阳维脉的交会穴。风池穴位于颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
具有疏风解表、疏风清热、平肝熄风、醒脑开窍、调和气血、通经活络之功效,为治风之要穴。对于办公室白领,如果久坐或者长时间低头看电脑,颈部疼痛,按摩风池穴可以很快缓解。
肩井穴
肩即肩部,井即水井,此穴在肩上,局部凹陷如井,故名肩井。肩井是手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经、阳维脉的交会穴。肩井穴位于肩胛区,第七颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点,正坐取穴。
肩井穴有通经活络、豁痰开窍的作用,祛风清热,活络消肿的功效。按摩肩井穴,可缓解落枕和肩酸背痛等症。
肩髃穴
肩髃穴在肩部,肩头处,三角肌上,上臂外展平举,肩关节部即可呈现出两个凹窝,前面一个凹窝中即为本穴;或垂肩,当锁骨肩峰端前缘直下约2寸,当骨缝间取穴。肩髃为手阳明大肠经、阳蹻脉的交会穴。
肩髃有通经活络,疏散风热,活血散风、通利关节作用。长期按摩肩髃穴,对肩周炎,上肢麻痹,肩臂疼痛有好处。
肩中俞
肩即肩部,中即中间,俞即腧穴,此穴在肩部,约当肩胛骨内侧缘之里,故名肩中俞。肩中俞位于背部,第七颈椎棘突下旁开2寸处。前倾坐位或俯卧位,在第7颈椎棘突下,肩胛骨上角的内侧取穴。属手太阳小肠经。
肩中俞有解表宣肺,清上焦、宣肺气、疏经络作用。对肩膀被疼痛,实力减弱等有一定的功效。
秉风穴
秉风别名肩解。属手太阳小肠经。秉风是手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经的交会穴。秉即秉受,风指风邪,此穴在易受风邪之处,故名秉风。秉风穴在肩胛部,冈上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处。
秉风穴有散风活络,止咳化痰的作用。对肩臂疼痛,上肢酸麻,落枕,项强不得回顾,肩周炎,咳嗽顽痰,支气管炎等有很好的效果。
以上穴位基本上都是一体二穴,在人体上为左右对称,你可以试试使用智摩线的两个电极分别贴在同一穴位的左右两个穴位之上,调整合适的按摩强度进行按摩,相信可以很快缓解你的因为办公室久坐而导致的肩颈疼痛。当然如果能一次使用多条智摩线来按摩多个穴位效果将会更好——智摩线支持最多一次6条线12个穴位按摩点的控制支持。
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