养生堂
“治七年之病求三年之艾”，艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫、补益气血、调和阴阳、协调脏腑，从而达到预防早衰、防治疾病的目的。深圳市第四人民医院康复科主任俞剑虹表示，不用打针吃药，使用艾灸也可达到防病保健的效果，而且立竿见影。
药物不同艾灸方法不一样
刘老先生在70岁时得了脑中风，在深圳市第四人民医院西医治疗后，肢体功能基本恢复了，但是留下一个后遗症，就是小便频出。在朋友的介绍下，刘老先生到医院的康复科寻求中医的帮助。俞剑虹建议刘老先生用艾灸的方法进行治疗。没想到，刘老先生在家艾灸了半个月之后，打电话告诉俞剑虹，艾灸的效果非常好，做了七八天以后小便基本上正常了，做到十几天后小便完全恢复正常，身体上还出现了一些年轻人的躁动。
为什么刘老先生恢复那么快呢？俞剑虹说，这是因为灸法调整了人体的阳气，让老先生体内阴阳得到了平衡，通过艾灸的方法，不仅治疗了疾病，还达到了阴阳平衡保健的效果。艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。而灸法就是用艾绒或其他药物烧灼或温熨一定部位，借灸火的热力以及药物的作用，达到治病、防病和保健目的。
随着养生的盛行，艾灸养生在一些保健场所也经常出现，不过艾灸所用的艾必须要用陈年艾叶。“《本草纲目》里也说了，凡用艾叶，需用陈久者，治令软细，谓之熟艾；若生艾，灸火则易伤人肌脉。”俞剑虹说，“大家知道在中药里面有陈皮，久晒效果会更好，实际上跟艾是一样的。”这都是经过了无数次试验以后，才发现有这个功效，所以都说“治七年之病求三年之艾”。
在中医临床上常用的艾灸方法有直接灸和间接灸。都是用点燃的艾绒熏灸人体腧穴，从而达到治病养生的作用。间接灸就是隔物灸，而直接灸主要就是用艾炷灸，而直接灸又分为两类，灸后不留瘢痕的称为无瘢痕灸，灸后皮肤出现化脓甚至结痂的，称为“瘢痕灸”，天灸就是“瘢痕灸”。俞剑虹说，可以在家里面进行艾灸的主要用艾条灸，把艾条用手拿着放在身体穴位上飞，直接点燃，可以治疗哮喘、顽固性咳嗽等这一类的疾病。
“一般来讲，治疗哮喘等慢性疾病，可以用瘢痕灸即天灸。”而间接灸，也就是隔上药物艾灸，可以用来治疗寒症类的疾病，也可以用隔姜灸，“不同药物有不同治疗方法，治疗的疾病也都不一样。”
针灸无毒副作用
在医院里面，使用比较多的灸法是温针灸，即通过针的热度传递到身体里面刺激穴位。用了艾条以后，不管是用温和灸、直接灸、间接灸会让局部的皮肤发红，这样的方式来刺激人体的穴位，对人体的阴阳平衡气血调整是非常有用的。针刺和灸法同样通过刺激穴位激发经络功能，调节机体各器官组织功能失调，以促使机体功能活动恢复正常。因此，灸疗不仅能治疗内科病、妇科病、儿科病，也能治疗外科病以及五官科疾病。
在治疗疾病的时候，针灸和药物是相互补充，弥补不足的，“针所不为，灸之所宜”。针灸和用药物相同的地方就是都能提高和维护机体的功能，都能打断恶性循环，建立良好循环。“如果说有一个疾病堵在我们经络上面阻止气血平衡的时候，通过针灸可以改善恶性循环，肃清和排除体内有害物质，安定内环境。”
针灸比药物还有一些好处，例如针灸不会导致微生物产生耐受作用，其次是药物有依赖性，如果用抗菌素过长会导致人体大肠出现问题，如果把正常细菌也杀死的话，人体也会受到损害，但是针灸没有这种损害。此外，针灸还没有治疗过量而中毒，只要大家掌握得好是不会有问题的。无药物的过敏等变态反应，而且作用快捷，效果立竿见影。
当然，针灸也不是万能的，在人体功能衰竭的时候，针灸没有补充支援的作用。如果一个人大出血的时候，针灸再怎么做都没有用，必须去输血，大吐或者大量的腹泻以后出现脱水，针灸也不能诊疗。
皮肤红晕灼热才有效果
那么，在家里面，该如何做艾灸呢？俞剑虹说，灸法讲究先阳后阴。什么是先阳后阴呢？中医讲人体背为阳，腹为阴，也就是灸的时候要先灸背部，再灸腹部，先上后下。
艾灸的时候关键是怕烫伤。有一部分人在做针灸以后，甚至时间不长也会出现头晕的状态，但是这种情况做了一两次以后适应就没有问题了。
艾灸的时候，如果出现发热、口干等异常的情况是副作用吗？俞剑虹说，对于出现发热、口干等情况，很多人有一个误解，“实际上这是我们要达到的一个效果，如果说达不到这种情况的，艾灸没有用。”他说，实际上在大量的临床治疗过程当中，如果艾灸仅两三分钟可以说基本没有效果的。“给病人做，最少的半个小时，最长的两个小时。”因为刺激量是根据刺激强度和刺激时间成正比的，如果达不到刺激量，体内的这种反应是不够的。所以说，皮肤的红晕灼热是一定要有的，有红晕才会有最好的效果。
常灸穴位
1、足三里
足三里属足阳明胃经。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。
足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血。宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
中医上讲“三立养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”，“勿与不灸足三里之人行旅”，提倡用灸足三里的方法来保健。艾灸足三里对心脑血管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，阳痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要方法。
2、关元穴
关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在，别名“丹田”。
中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。在没有病的时候，常灸关元、气海、命门，可保百余年寿。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。三阴交是足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。
长时间对这个穴位进行刺激，有助于女性的保健、美容。女性朋友对三阴交可以做一些相应的关注，但是三阴交需要的刺激时间最少要20分钟。
本版撰文：南方日报记者 向雨航 通讯员 熊静帆 朱品磊
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