如果你容易疲劳，记得多吃甜菜根；如果你每天盯着电子屏，记得多吃蓝莓和黑加仑；如果你容易感冒、常常口腔溃疡，记得多吃奇异果；如果你想一次补充多种微量元素，记得多吃黄金桃……

供图/cfp

　　如果你容易疲劳，记得多吃甜菜根；

　　如果你每天盯着电子屏，记得多吃蓝莓和黑加仑；

　　如果你容易感冒、常常口腔溃疡，记得多吃奇异果；

　　如果你想一次补充多种微量元素，记得多吃黄金桃……

　　甜菜根： 提升精力、增加耐力

　　近年来，甜菜根因其丰富的营养价值，迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道，饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。

　　甜菜根富含多种维生素和矿物质，包括钾、镁、叶酸，也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。

　　温馨提示：有人会出现“吃甜菜，排红尿”的现象，这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色，属于正常现象，不必担心。

　　蓝莓： 缓解视疲劳、抗衰老

　　丰富的营养元素，赋予了蓝莓神奇的功效，如缓解视疲劳、防脑神经老化等。

　　蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。

　　此外，蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍，可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用，增强体内的抗氧化能力，有助于抗衰老。

　　黑加仑： 改善视功能、 保护心脏

　　黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等，可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。

　　此外，黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐，钾盐可增加肌肉的兴奋性，保护心脏。

　　奇异果：维C之王，提高免疫力

　　奇异果是营养素密度最高的水果之一，富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等，奇异果是当之无愧的“水果之王”。

　　每天一颗奇异果，就能提供一天人体所需的维生素C的含量。

　　黄金桃：补充微量元素

　　黄金桃，俗称黄桃，营养丰富，富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

　　小编有话说： 爱自己动手的小伙伴，还可以进行营养果汁DIY哦。

责编：秦璐敏

中华养生网