寒露，秋天的第五个节气，是气候由冷到寒的过渡。寒露之后，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。寒露养生，补水防燥是一个不可忽视的重要方面。喝粥是一个不错的养生方式，今天，小编就向大家推荐5道寒露养生粥吧！

古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。寒露之后，天气逐渐寒凉，正是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。那么，寒露养生适合喝什么粥呢？以下5款粥饮，简单易学，美味又营养！

1、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

2、栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3、梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

4、胡萝卜粥

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

5、菊花粥

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

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