人的寿命是有限的，但不同个体的生命质量和实际寿命却有极大的差别。有些人在四五十岁就已显得老态龙钟，而有的人到60多岁后仍可能成为一名运动员。远离疾病，就要从健康的生活方式开始。尤其是现代人学养生，应该具备正确的健身锻炼理念。
近日，在嘉定工业区文体中心二楼多功能厅，邀请了国际大师张盛海教授，为嘉定工业区各社区居民、村居职工、骨干等带来了《健身锻炼的理念、养生学等》的科普健身讲座。
张盛海
中国健美协会培训指导委员会副主任、上海市健美协会副秘书长、上海体育学院竞技体育系重竞技教研室主任教授、健美国际级裁判员。
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讲座中，张教授指出，影响人类健康的因素有：遗传因素、社会经济因素、与医疗服务技术有关的因素、受气候影响以及个人因素，其中，个人因素占60%。可见，我们要养生，先得改变自身观念，正视问题，用正确的理念看待健身锻炼。
同时，张教授告诉我们，运动最基本的原则有三，一是坚持，运动贵在坚持；二是有序，循序渐进，逐渐增加运动量；三是适度，每天三公里，三十分钟，每周最好运动五天，运动时的最大心率为 “170-年龄”这个数值。这样，我们才能形成健康良好的生活方式，拥有强健有力的体魄。
无论是什么年龄层的人，都要讲究运动方法，具备正确的健身锻炼理念，才能更好地达到养生效果。
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