不知不觉间已经到了五月的最后一周，眼看盛夏时节就要来临，在桑拿天就位前还不赶快抓住季节交替的小尾巴，约上三五好友去野外郊游！
不妨带上帐篷和野餐垫，在美丽的风景之下享受午后时光。当然，别忘了提前在家里DIY既简单又可口的美食来满足味蕾，为郊游添彩！
说到夏日的野餐，吃货们可能首先会想到野外烧烤，喝着啤酒撸着串确实是夏天该有的样子。不过美伢觉得它更适合仲夏夜晚的路边摊。远离了又呛又热的烟雾滚滚，郊游会惬意许多！
在我看来制作简单又健康的轻食更能满足精致girl的野餐调调，而且还能在高温下带来丝丝凉意。INS上便有很多值得借鉴的灵感呢！
NO.1轻体沙拉
如此吃“草” 绝对是视觉味觉双重享受
在夏天我能想到最清爽的食物非轻体沙拉莫属了！这也是吃“草”热潮中最受爱美姑娘追捧的食物之一。在INS上总会不经意间被这一抹养眼的颜色所吸引。
轻体沙拉制作起来简单到连厨房小白都能轻松驾驭，只需要选择自己喜欢的蔬菜，随意切一切装进餐盒中即可，其中还装点些时令水果，清甜可以中和蔬菜生涩味道，鲜艳的色泽也是提升“卖相”的小心机。
相对于浓郁的沙拉酱来讲，还是油醋汁最清新也最健康。这里美伢给大家分享个经典的油醋汁小方子。
Steps 1：先准备好装酱汁的密封玻璃瓶。
Steps 2：将1tbsp蜂蜜、1/2tbsp芥末酱、1/2tbsp蛋黄酱、1tbsp果醋、2tbsp橄榄油依次倒入瓶中，并加适量盐&黑胡椒进行混合。
Steps 3：充分摇匀即可。
NO.2超厚三明治
美味又营养 一口下去敲满足
三明治绝对是最适合野餐的食物了。层叠的美味让口感更丰富，一口下去有菜有肉也有碳水化合物，营养又满足！关键是方方正正的一枚很便携有木有？
不过自从包裹着大量卷心菜细丝的“沼三明治”火遍全网，Ins上也有不少日本美食博主开始专供这样超厚三明治。爱吃菜菜的小仙女们这一次终于可以在外出简餐中得到味蕾满足啦！
它的制作方法也超简单。上下两片烤好的土司，用生菜叶做打底，然后依次叠加煎过的午餐肉、芝士片、番茄片、牛油果片以及尽量多的生菜丝or胡萝卜丝，上面挤好沙拉酱。最后用食品级汉堡纸包裹好，吃之前对半切开就可以啦~
NO.3 Smoothie果昔杯
沉甸甸的水果 正确打开方式
有着精美配色与摆盘的Smoothie Bowl，大家一定都不陌生。经常霸屏INS的高颜值、高营养健康饮品。
很多美食博主都因奇思妙想的美颜Smoothie Bowl吸粉无数！当然外出野餐，肯定不能端着碗去，我们将混合果昔装入玻璃密封瓶中，便可以随时享用啦。
当酸甜可口的橙子遇到甜蜜的红薯与枣子会是怎么样的味蕾体验呢？这一杯将拥有维生素、碳水化合物等多重营养，并拥有清凉又满足的口感。
Steps 1：将蜜薯放入烤箱200°烤制一小时，晾凉后挖出适量薯泥备用。
Steps 2：将提前冷冻好的鲜橙切块与薯泥、去核枣肉一同放入料理机中，并添加一勺花蜜和一勺芝麻酱搅打成一杯Smoothie！
这些简单易上手的健康美食，是不是给你的野餐计划带来了不少灵感呢？当然，美伢还要提醒大家，夏日食物保鲜很重要，带上专业保温袋再放些冰袋进去是必要哒。
除此之外，用健康的方式享用新鲜美食也很重要！在开始美好野餐之前，先要确保双手是干净的才行！出门在外，尤其需注重手部健康问题，不洗手就开吃得吃进多少“脏东西”呀！想想都头皮发麻！所以美伢出门总会随身携带着 卫宝免洗洗手液！用起来很方便呢！
真的要好好给你们安利下这款健康神器！这次美伢入的是含小马宝莉定制版包挂的款。第一次看到这样超萌的卡通造型，老夫少女心就按耐不住，所以干脆将一粉一蓝全部收入囊中！
鲜艳配色加上可爱造型，每次拿出来用都特别养眼，心情大好！而且硅胶套质地很柔软，用着手感也不错呢。关键是 体型小巧，方便出游携带。
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