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生理期瑜伽身体调节训练,3个体式摆脱生理期身体各种不适

发布时间:2018-05-27 10:31 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

随着社会对女性的要求越来越高,女性的压力也越来越大.随之而来的却是女性的身体发出报警信号,脸上的斑越来越多,生理周期也越来越不规律,脾气也越来越暴躁!但是女性们是否思考过应该让自己慢下来,身体调理好后,再继续轻松前进!

生理期瑜伽身体调节训练,3个体式摆脱生理期身体各种不适

据了解,女性最容易引发的疾病排行榜中与子宫相关的疾病占了百分之七十!可想而知的是我们女性的子宫是多么的脆弱,以及我们如何保养子宫知识的缺乏!所以今天给大家带来了一套专门清理我们子宫垃圾的瑜伽体式,这套瑜伽体式不仅能够有效的调节全身的血液循环,让体内各个器官得到满满的活力,还能快速燃烧脂肪,美容又养颜!

1、骆驼

生理期瑜伽身体调节训练,3个体式摆脱生理期身体各种不适

a.保持跪立姿势,脚背和膝盖紧贴地面,两侧大腿与地面垂直,腹部收紧,脊柱挺直,双手往背部向下伸直;

b.保持呼吸均匀,头部和上半身躯干缓慢向后仰直至胸部与地面保持平行,手掌接触小腿上方;

c.保持动作30s,重复动作5次;

2、战士一式变体

生理期瑜伽身体调节训练,3个体式摆脱生理期身体各种不适

a.保持树式站立,脚掌紧贴地面以支撑身体,右腿向一侧伸展,膝盖保持挺直状态,左腿略微向另一侧伸直伸展;

b.腹部收紧,上半身躯干往右腿一侧倾斜,直至身体一侧与地面保持平行,左手臂向下垂直伸展,左手臂向上伸直伸展;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次;

3、侧板支撑

生理期瑜伽身体调节训练,3个体式摆脱生理期身体各种不适

a腹部收紧,脊柱挺直,侧平躺在地面上,手肘弯曲,左手五指张开撑地以保持身体平衡,右腿放置在左腿上方;

b.吸气,利用右手支撑地面的力量将躯干缓慢向上抬,直至小腿力量地面,与此同时,左手肘缓慢挺直,右手臂向上伸直,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作次.

虽然当今的工作压力越来越大,但是女性也要注意保养自己的身体!身体是革命的本钱,在闲暇之余,也可以放松自己,让自己的步伐慢下来,练练瑜伽,听听音乐,让自己的身体和身心都得到完全的放松!

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